在跑步机上看电视小心伤眼！
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在跑步机上看电视小心伤眼！
在跑步机上看电视小心伤眼！
夏季天气炎热 ， 很多人在健身房或家里的跑步机上锻炼 ， 而且常常边看电视边跑步 。其实 ， 在跑步机上运动时 ， 边跑边看电视很容易导致眼睛酸疼 ， 长此以往或影响视力 。
跑步时最好不要看电视 ， 可以用听音乐来代替 。因为在跑步机上看电视时眼睛会不断地调整 ， 来配合运动变换的位置 ， 导致眼部肌肉的运动比平时多很多 ， 从而造成眼睛轻度疲劳 ， 引发酸痛感 ， 长期如此会影响视力 。
此外 ， 跑步看电视还会分散人的注意力 ， 稍有不慎就会受伤 ， 尤其是那些不熟悉跑步机操作 ， 以及运动强度较大的人 。如果觉得跑步枯燥乏味 ， 可以边跑边听一些轻松的音乐 。研究表明 ， 节奏明快的音乐可以有效提高运动效果 ， 增加运动乐趣 。
【在跑步机上看电视小心伤眼！】 上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始 ， 逐步加大运动量 。此过程通常以10～15分钟为宜 。下跑步机时也应该逐步减慢速度 ， 以免出现眩晕感而摔倒 。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定 。慢跑半小时以上会消耗脂肪 ， 超过一小时就会消耗蛋白质 。因此 ， 如果是以减肥为目的 ， 运动的时间不宜过长 ， 40分钟为宜 ， 否则很容易体力透支 ， 造成运动损伤 。
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