卫生间里的“健康时间表”( 二 )
一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量 。
6.用水果当零食
用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛 。
7.早餐营养丰富
早餐仅仅是一碗粥，两个包子，错！早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质与脂肪 。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧气的吸入量 。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动 。
9.早晚做伸展运动
坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖 。
10.弯腰姿势正确
弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直 。
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