如何防衰老 坚持按揉这里一个月年轻了5岁( 二 )
再次，不要忘记富含纤维素的食物 。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等 。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等 。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充 。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益 。
哪些事情会加速衰老
喝水少
水能帮助机体输送养分，加速细胞复原 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老 。营养师提醒，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等 。
不休假
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险 。营养师建议大家应该定期休假，给自己喘息的机会 。
揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹 。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳 。
趴着睡
营养师提醒长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老 。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套 。
想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人 。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性 。每天30分钟，让运动成为生活的一部分 。
不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性 。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中 。
吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌 。营养师提醒，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年 。
酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍 。
结语：生活当中的很多坏习惯都会加速我们衰老，所以我们一定要保持良好的生活习惯，并且从年轻的时候就要坚持去做，那么哪些方法可以预防衰老，按摩哪里可以让我们年轻，大家看了小编的介绍都了解了吧！
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