健康长寿 10秒钟时间竟能知晓你能活到多少岁( 二 )
5.手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽 。
6.叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度 。
7.保证睡眠质量
如何长寿呢？长寿最简单的方法就是睡觉了 。如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致 。
如何养生长寿
1.晚餐多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的维生素C和维生素p，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用 。
2.没事养养绿萝
这种生物中的“高效空气净化器”原产为墨西哥高原 。由于它能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常适合摆放在新装修好的居室中 。新铺的地板只是滋生有害物质的源头之一 。
3.不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素 。
摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率 。
4.淋浴时唱首歌
研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症 。
5.每晚少看1小时电视
研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟 。
这是因为看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了 。
6.戒烟
学者进行的一项长期研究，吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病 。
7.每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量 。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用 。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长寿的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，日常生活中我们想要养生长寿就要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯，对我们的身体才是非常有利的 。
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