丢掉坏习惯 长寿的20个小秘密( 二 )
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟 。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了 。
16．确保自己不错过每一项医学筛查 。
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊 。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视 。
17．关注腰围 。
科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在 。
18．每天至少笑20次 。
【丢掉坏习惯 长寿的20个小秘密】 作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量 。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用 。
19．戒烟 。
根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾玻
20．有坚定的信仰 。
有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联 。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用 。
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