熬夜后如何快速养好精神？
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熬夜后如何快速养好精神？
熬夜后如何快速养好精神？
来杯饮料提神
咖啡和茶是很好的提神饮品 ， 但是不宜空腹喝 ， 时间最好选在早餐后30分钟 。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质 ， 适量饮用能提高注意力 ， 人看起来也更精神 。
【熬夜后如何快速养好精神？】 赖床一小会儿
熬夜的人因为睡眠不足 ， 早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力 。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态 ， 这时猛起身肯定会出现眩晕症状 ， 很容易出现摔倒、心慌等症状 。所以 ， 熬夜过后起床不可太匆忙 ， 最好先清醒下头脑再起身走动 。
给身体舒展一下
熬夜过后 ， 身体的代谢缓慢 ， 这时可以适当地做一做伸展运动 ， 促进血液循环 ， 缓解机体疲劳 。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择 。晨起后的运动能增强人体免疫力 ， 集中注意力 ， 让你的上午更加活力 。
小口喝水
熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采 ， 其中很大一部分原因就是身体的水分流失 。所以早起刷牙后先喝一大杯温水 ， 既能补充身体所流失的水分 ， 还能润肠 ， 缓解便秘 。除了温水 ， 蜂蜜水也是很好的选择 ， 它能补充人体能量 ， 润肠效果更好 ， 还能振奋精神 。
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