上班族久坐真的很伤身 不伤身就试试这三个方法
对于职员来说 ， 大部分时间都是坐着 ， 久而久之就会对身体造成很大影响 。例如腰间盘突出、颈椎等 。那么 ， 上班族如何久坐不伤身呢？
如何久坐不伤身？
1、隐蔽劳动
【上班族久坐真的很伤身 不伤身就试试这三个方法】做做隐蔽的劳动 ， 比如把凌乱的物品摆整齐 ， 清扫桌椅灰尘 。每隔1小时 ， 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目 ， 可以去趟卫生间或洗把脸 ， 强迫自己站起来溜达 。找一个空调吹不到的地方 ， 如楼道或阳台 ， 打开窗户 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 顺便搓搓手脚 。
2、久坐后减肥食谱
芹菜牛奶汁：将芹菜洗净 ， 榨成汁 ， 在加牛奶拌匀后就可以食用 。每天食用两次 ， 可促进脂肪燃烧 ， 起到瘦身的功效 。
木瓜牛奶果汁：选择新鲜成熟的木瓜 ， 去皮 ， 去核 ， 切成块状 ， 加入鲜牛奶 ， 放入搅拌机搅拌 ， 再加上少许蜂蜜 ， 搅拌完后便可以食用 。
胡萝卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁 ， 再加入一勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后便可以食用 。
玉米冬瓜汤：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮 ， 再加少许盐调味即可 ， 注意：不要加得太咸 ， 否则反而会产生反作用 。
3、上下班多走路
挺胸收腹 ， 让小腹始终处于一个紧绷的状态 。手臂自然的摆动 ， 不但可以在上下班途中减去赘肉 ， 还能缓解久坐后的疲惫感 ， 放松肌肉 。
久坐的危害
1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了 ， 久坐燃烧脂肪更少 ， 血液的流动速度也会更慢 ， 所以脂肪酸就有机可乘了 ， 这些脂肪酸会堵塞着你的心脏 ， 引起心脏方面的疾病 。
2、颈腰椎疼痛
坐一天 ， 腰部 ， 腿部 ， 肩膀是不是都有酸痛的感觉呢？这就是颈椎病的前兆了 ， 据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系 。
3、糖尿病
研究发现 ， 人只要久坐一天 ， 胰岛素的反应能力就会下降 ， 而胰岛素不仅会引起糖尿病 ， 同时还会引起其它的疾病 。
4、肥胖
不可否认的是现代的胖人是越来越多了 ， 从表面看好像小日子过得不错 ， 事实上无论是外貌给人的感觉 ， 还是身体的“基”都已经被破坏了 ， 肥胖不仅会影响形体美 ， 更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系 。
5、生育能力
长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了 ， 女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤 ， 男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能 ， 长此下去 ， 就算不避孕 ， 你都很难有为人父母的希望了 。
6、失眠
久坐的人 ， 因为运动量过少了 ， 你也不会觉得累 ， 所以失眠的问题也会比一般人严重 。
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