长寿的预兆有哪些？长寿会表现出什么预兆？
每个人都希望自己能长命百岁 ， 但是随着时间的流逝 ， 人还是会慢慢的变老的 ， 生活中还有一些老人活到老一百多岁 ， 那你们知道长寿的预兆有哪些呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下长寿的预兆 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。
1、长寿的预兆
1、你喜欢自己动手整理东西
研究发现 ， 做些日常家务 ， 如洗碗、扫地等 ， 只需做1小时 ， 即可消耗285大卡的热量 ， 可使死亡风险降低0% 。
2、你的朋友也很健康
研究发现 ， 若你最好的朋友体重变胖了 ， 这种情况发生在你身上的可能为72% 。所以 ， 若要保持一种健康的生活方式 ， 就需和一些与自己有一样生活目标的人交往 。
3、你很爱喝茶
一天喝1~2杯茶有助于保护心脏 ， 但要保证茶是当天新沏的 。但要注意喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果 。
长寿的预兆：喜欢步行走路
4、多数时候你更愿意步行
有调查发现 ， 一天步行半小时的人 ， 无论其体内是否含有很高的脂肪 ， 都会比一天步行小于半小时的人更长寿 。肥胖的妇女每天多增加10分钟的运动 ， 有助改善心脏健康状况！
5、你不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院有报告表示 ， 一周吃大于18盎司的红肉会使患结肠癌的风险增加！
6、你是个乐天派
保持乐观的态度 ， 有很强的社会认同感及明确的目标 ， 积极寻求生活的意义 ， 比悲观派的人更健康长寿 。
7、你爱吃紫色食物
研究发现 ， 蓝莓、紫葡萄及红葡萄酒富含多酚 ， 多酚可保持血管的韧性 ， 有助预防老年痴呆及并心脏病 。若每日喝1杯蓝莓果汁 ， 有助增加记忆力 。
长寿的预兆：爱吃紫色食物
8、你喜欢接受新的挑战
调查发现 ， 有人生和职业目标 ， 并设定期限挑战自己 ， 努力完成它们 ， 把生活过得更有条理、更自律的人会更长寿 ， 这些人患老年痴呆的风险比没他们勤奋认真的人低89% 。
9、你有真心喜欢自己的朋友
心理学家表示 ， 良好的人际关系是很好的减压剂 。慢性压力会降低人的免疫力 ， 加速衰老 。若知道有人一直在支持你 ， 能有效保持你的身心健康 。
10、你受过高等教育
哈佛医学院有研究发现 ， 受过12年正规教育的人 ， 就算只受过1年的高等教育 ， 也较受教育小于12年的人多活18个月 。还有研究数据表示 ， 受教育越高 ， 吸烟的可能性越小 。
2、长寿的秘方
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害 ， 首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位 ， 对延缓肝脏组织老化 ， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明 ， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人 ， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外 ， 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管 ， 因而起到前列腺保健的作用 。
长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟
【长寿的预兆有哪些？长寿会表现出什么预兆？】
有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。
长寿秘方四：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。比如 ， 可以在做米饭时添加一些粗粮 ， 争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。徒步运动 。每天进行一定时间的有氧运动 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。徒步方法很多 ， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现 ， 如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。按摩强肾 。腰为肾之府 ， 常做腰部按摩 ， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放至腰部 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方 。总之 ， 无论是男人还是女人 ， 想要长寿 ， 都要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
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