哺乳期产妇不能吃什么？产妇在哺乳期不能吃什么？
【哺乳期产妇不能吃什么？产妇在哺乳期不能吃什么？】
女性在哺乳期的饮食十分讲究 ， 因为哺乳期食物摄取的营养不仅要供给宝妈补充身体所需还要能下奶保证宝宝的奶水充足 ， 因此处于哺乳期的女性朋友在饮食方面一定要特别注意 ， 不仅要营养丰富还要不能影响下奶 ， 那么哺乳期产妇不能吃什么？产妇在哺乳期不能吃什么？
1、哺乳期饮食禁忌
哺乳期产妇不能吃什么?处于哺乳期的女性一定要少吃一些刺激性的食物 ， 吃了这些食物的话 ， 会随着母乳流入宝宝的体内 ， 从而会对宝宝的健康产生不利的影响 ， 常见的这类食物主要以辛辣油腻的食物为主 ， 再一个就是不可以多食用巧克力 ， 如果吃的多了 ， 会对宝宝造成消化不良、睡眠不稳等情况 ， 从而对于宝宝造成很多不良影响 ， 产妇本身吃多了也容易发胖 。
再一个就是女性处于哺乳期千万不可以多喝麦乳精 ， 因为这会抑制乳腺分泌母乳 ， 从而使女性出现母乳减少的情况 ， 对于婴儿的健康十分不利 。而这也是哺乳期产妇不能吃什么的答案之一 ， 因此广大女性朋友一定要在生活当中严格的注意 ， 只有注意了这些才可以保证乳汁的健康有营养 。
对于哺乳期产妇不能吃什么这个问题 ， 我们已经有足够的了解 ， 不难看出有一些食物 ， 对于处于哺乳期的女性一定要远离 ， 只有远离了这些食物 ， 才可以有效的保证为宝宝补充有营养的母乳 ， 从而使宝宝吃后可以健康的成长 ， 不会再因为母亲饮食不当而产生对于宝宝不利的乳汗 ， 从而对宝宝产生不良的影响 。为了有充足的母乳 ， 应该多吃牛奶等富含优质蛋白质的食物 。
2、哺乳期营养饮食需知
(1)注意膳食多样化
哺乳期妈妈的食物最好要做到种类齐全 ， 不要偏食 ， 以保证足够的营养摄入 ， 主食要粗细搭配 ， 副食也要注意多样化 ， 每的食物做到荤素 ， 粗细搭配 ， 动植物蛋白质搭配 ， 蔬果搭配 ， 深色蔬菜和浅色蔬菜搭配 ， 这样才能保证营养均衡 。
(2)重视新鲜蔬果摄入
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的水分 ， 维生素 ， 纤维素等 ， 哺乳期多吃新鲜的蔬菜水果 ， 有助于补充身体所需的营养元素 ， 还能促进乳汁分泌 ， 并且有预防便秘的好处 。
(3)根据体质搭配饮食
每个妈妈体质不同 ， 如果是体内热重的人群 ， 可以多选择平性或寒凉的食物;脾胃虚寒的人群应选择温热或平性的食物;
每个人体重与活动量不同 ， 体重偏重的人或活动量小的人群应该控制热量摄入 ， 少吃油腻食物和高糖食物;偏瘦的人群和活动量打的人群应适当增加进食量和油脂摄入量 ， 以维持身体正常生理活动 ， 保证体重适宜 。
(4)补充足够的水分
哺乳期妈妈每天要多喝水 ， 多吃流质食物 ， 如汤类和各种粥类 ， 来补充乳汁中丢失的水分 ， 并保证乳汁质量 ， 用鱼 ， 瘦肉 ， 老母鸡炖汤 ， 或者用豆类或其他蔬菜煮蔬菜汤食用 ， 都能有效补充水分 。
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