冬季提升抵抗力有哪些方法？哪些运动可以锻炼提升抵抗力？
大家都认为人体抵抗力的形成是在婴幼儿时期，尤其是在母胎里面所汲取的养分，婴儿期的母乳喂养也对人体的抵抗力的形成有很重要的作用，因此我们应该在孩子婴幼儿的时期对孩子多一点呵护，那么冬季提升抵抗力有哪些方法？哪些运动可以锻炼提升抵抗力？
1、冬季提升抵抗力方法
1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3、防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
4、调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
2、提升抵抗力的运动
【冬季提升抵抗力有哪些方法？哪些运动可以锻炼提升抵抗力？】
1、健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟 。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度 。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时 。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内 。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等 。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力 。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力 。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气 。
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