夜宵不可以吃的6种食物
【夜宵不可以吃的6种食物】对于很多上班族来说晚上加班加点是很常见的事情 ， 工作太晚了肚子饿了 ， 有时候就需要补充能量 ， 但是晚上加餐很多人又担心长胖 ， 非常苦恼 。其实夜宵并不是不能吃 ， 关键还是要看你吃什么 ， 现在你不要当心 ， 下面就告诉大家夜宵必须避免的几种食物 ， 帮助您瘦身没零压力 。
巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。如果您的人生里 ， 不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味 ， 那么建议您最好随时注意体重计上的数字 ， 天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。此外 ， 巧克力棒里所含的高糖分 ， 还是导致氧化作用的帮凶 ， 也会让您加速老化 。
果冻：果冻中没有脂肪 ， 少量吃些不会让人发胖 ， 可也别指望它能增加营养 。
话梅、话李：含盐量过高 ， 如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压 。
快餐面：脂肪含量很高 ， 营养价值比较低 ， 多吃不利于饮食平衡 。
饼干：属于高脂肪、高能量食品 ， 维生素和矿物质含量比较少 ， 多吃不利于饮食平衡 ， 也容易导致肥胖 。
果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐 ， 果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重 。
1、燕麦黑芝麻粥
先将燕麦用水泡开 ， 把大米和黑芝麻煮成粥 ， 在粥出锅之前放进燕麦煮5分钟 ， 最后加一点白糖搅拌均匀就可以了 。燕麦的钙含量很高 ， 同时又有维生素和膳食纤维 ， 是一种很好的减肥食品 。
2、玉米燕麦粥
把燕麦洗净去杂质 ， 放进锅里加水煮到开花 ， 然后用冷水把玉米粉调成稀玉米糊 ， 缓缓倒进燕麦粥里 ， 倒的时候要不停搅拌 ， 煮沸后再用小火熬一下即可 。这种粥清香浓郁 ， 米烂粥稠 ， 早餐吃一碗对减肥很有帮助 。
3、草莓牛奶燕麦粥
把100cc的全脂牛奶倒进小锅里 ， 加两匙燕麦片和一匙草莓果酱 ， 慢慢用小火加热 ， 不需要煮开 ， 只要牛奶不冰即可 ， 停火晾凉 ， 等燕麦完全软化就可以吃了 。
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