玩滑板后为什么脚踝疼？玩滑板脚踝疼要怎么办？
【玩滑板后为什么脚踝疼？玩滑板脚踝疼要怎么办？】
滑板是一项技巧性要求比较高的极限运动 ， 是很多年轻人喜欢的一种运动方式 。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力 ， 而且通过腰部以及脚部摆动 ， 推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的 。但是一些人在玩过滑板之后脚踝会疼 ， 出现这种状况要怎么解决呢？
1、动作不规范
在玩滑板的时候如果动作不规范 ， 尤其是一些新手在刚刚学会滑行之后 ， 长时间训练之后会导致脚踝很痛 。另外如果滑行的时候只用一只脚直线行驶 ， 不换方向会导致接触地面的那只脚运动过量 ， 导致脚踝疼 。
2、过量运动
滑板滑行需要脚部频繁弯曲伸直推动滑板滑行 ， 对脚踝的伤害比较大 ， 特别是过量运动之后脚踝会很痛 。滑板是一项技巧和花样都非常丰富的极限运动 ， 能够激发人们的兴趣和挑战精神 ， 所以一些人在滑行的时候为了兴趣过量运动导致脚踝疼 。如果为了追求速度 ， 用力加快速度 ， 导致脚部用力过多造成脚踝疼痛 。
3、劳逸结合
滑板这项运动的强度比较大 ， 所以每天要适量运动 。尤其是初学者刚刚接触 ， 脚踝会受不了这种长时间的强度运动 。任何运动都需要循序渐进 ， 要适量运动 ， 一口吃不成胖子 。在运动过程中如果出现脚踝疼痛的状况要赶紧停下来休息 ， 看是否会缓解 ， 如果痛的比较厉害的话要及时就医 。
4、调整姿势
玩滑板姿势正确很重要 ， 如果在滑行的时候姿势不正确 ， 会导致脚踝和膝盖都会受伤 。所以在练滑板之前一定要把技巧全部掌握 。另外在运动的适合要注意正反方向行驶 ， 不要只单向滑行 ， 会对触地的那只脚的脚踝伤害比较大 。
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