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怎么样延缓衰老？如何让身体减缓衰老？

人都会衰老 ， 衰老是不可逆的 ， 可是衰老是可以减慢的 ， 有些人会看起来比同龄人更加年轻 ， 可能就是因为掌握一些美容护肤的方法 ， 平时要注意做好预防衰老的工作 ， 才能让自己看起来更加年轻 ， 那么怎么样延缓衰老？如何让身体减缓衰老？

1、饮食可以抗衰老
豆类：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质 ， 是一种有效的抗氧化剂 ， 防止衰老 。
西兰花：西兰花属十字花科蔬菜 ， 富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。有研究证明 ， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物 。
西红柿：可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽 ， 有助防止皮肤干燥 。番茄中含有丰富的茄红素 ， 而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强战斗机 。
2、女性如何抗衰老
当女人到了40岁50岁 ， 仍然被称赞皮肤好、看起来很年轻 ， 这事一件多么令人骄傲的事情 。女人一过了25岁 ， 皮肤状态会急剧下降 ， 这个时候就要开始抗衰老工作了！那么 ， 女人要如何抗衰老呢？一起来了解一下 。
(1)更换保养品
抗衰老的第一步 ， 换掉日常保养品 。年经肌肤所用的护肤品已经无法满足这个阶段肌肤的需要 ， 所以从现在开始 ， 使用适合自己的 ， 具有抗衰老效果的保养品 。同时 ， 这个阶段防晒和保湿工作是重中之重 ， 一定要加强给肌肤补水和注意防晒 。
(2)戒烟戒酒
烟酒也是女人美容和身体健康的大敌 ， 聪明的女人是不会抽烟和酗酒的 。长期吸烟和喝酒会使皮肤暗黄粗糙、容颜憔悴 ， 加速衰老 。因此 ， 想要让自己太快步入衰老行列 ， 还是赶紧戒掉烟酒吧！
(3)保持充足睡眠
充足睡眠 ， 可是保持年轻容颜的最有力的武器 。经常熬夜跟喜欢过夜生活的女性 ， 皮肤状态会变得非常差：脸色差、油脂分泌旺盛、长痘、粗糙、松垮失去弹性 ， 各种老化迹象都会一一找上你 。没有好的睡眠 ， 就算再好再贵的保养品也是白搭！所以 ， 不要再熬夜和过夜生活了 。每天至少要保持7个小时的睡眠 ， 同时10-11点之前一定要让自己进入深度睡眠 。
(4)给肠子排毒
【怎么样延缓衰老？如何让身体减缓衰老？】 女性到了一定的年纪 ， 肠道就很容易衰老 ， 肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘 。宿便无法排出就会直接反应在脸上：肌肤晦暗、老化 ， 长斑长痘 。因此 ， 抗衰老就要保持肠道健康 。如何保持肠道健康呢？平时要多食用高纤维食物 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物 。平时多注意 ， 不要让自己上火 。
(5)坚持运动
运动 ， 也是保持年轻状态的一大武器 。因此 ， 想要预防衰老 ， 就要坚持做运动 。瑜伽、慢跑、爬山 ， 各种球类运动都是不错的选择 。每天坚持锻炼 ， 让自己身体和肌肤永远年轻吧！
3、女人衰老的标志
1.月经
卵巢是女性青春活力的源泉 ， 一旦卵巢功能发生退化 ， 就会从身体个各方面表现出来 ， 女性便会慢慢失去光泽 ， 暗淡失色 ， 而月经则是卵巢健康与否的最好外在表现 。
年轻女性如果月经量快速减少 ， 经期由之前的5-5天缩短为3天左右 ， 并且月经开始后断断续续、像来像断 ， 不像以前那种来得痛快淋漓 ， 很可能是卵巢功能异常的表现 ， 若不及时调整 ， 女性的生殖系统 ， 皮肤 ， 身材等都会提前走向衰老 。
2.睡眠
高质量的睡眠是身体进行自我修复的必要品 ， 是新陈代谢不可缺少的一大环节 。随着年龄的增长 ， 睡眠时间逐渐减少 ， 进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了 。
然而 ， 人还未老就出现经常性失眠 ， 睡眠时间缩短、难入睡等现象时 ， 就要提高警惕了 ， 这是陈代谢快速下降的表现 ， 也是身体奔向老年的重要标志 。
3.皮肤
我们至出生后 ， 皮肤组织日益发达 ， 功能逐渐活跃 ， 一直到25岁左右时 ， 皮肤组织的成长期结束 ， 此后 ， 生长与老化同时进行 ， 皮肤弹力纤维渐渐变粗 ， 40-50岁进入初老期 ， 皮肤的老化变得明显 。
虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤 ， 但是 ， 在很短的时间内皮肤变得松弛、毛孔变粗、色斑大面积的增加 ， 这就是极速衰老的表现了 ， 赶紧就医检查看看身体哪儿出问题了 。
4.便秘
肠道是我们身体里重要的消化吸收系统 ， 我们每天吃进去的营养在这里吸收 ， 垃圾也是从这里排出 ， 肠道衰老带来的直接问题就是便秘 ， 而肠道不洁 ， 会加剧女性衰老的现象与速度 。
大量的废物堆积在肠道里 ， 不能够及时的排出体内 ， 会被肠道误当成“营养”而重新吸收 ， 于是 ， 这些有毒素的物质会通过其他形式表现出来 ， 皮肤恶化 ， 长斑长痘 ， 口臭等 。

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