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十大错误养生常识有哪些？养生需要做哪些事情？

我们经常会误信一些老人口头传出来的所谓的养生常识，尤其是那些代代和口口相传的养生健康常识，比如流鼻血抬下巴、血甜容易被蚊子叮咬等，这些养生常识是不正确的，是世代人的经验错误，那么十大错误养生常识有哪些？养生需要做哪些事情？

1、十大错误养生常识
错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息 。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血 。
错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍 。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿 。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可 。
错误三：汗是臭的
汗是没有味道的 。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物 。
错误四：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用 。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙 。
错误五：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样 。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大 。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性 。
错误六：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头 。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头 。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮 。
错误七：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松 。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松 。
错误八：血甜的人容易被蚊子叮
【十大错误养生常识有哪些？养生需要做哪些事情？】 蚊子根本闻不到血的味道 。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来 。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了 。
错误九：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了 。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多 。
错误十：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要 。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关 。
2、养生方法
1、喝一杯温开水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便 。这个习惯要保持 。坚持一段时间过去你会发现你的生活会有节奏 。
2、深呼吸
深呼吸，小小运动一下 。先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸 。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神 。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要 。
3、养目
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视 。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好) 。
4、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段 。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法 。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身 。
5、排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要 。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生 。但最好是早饭后再排便 。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些 。
6、吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯 。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量 。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康 。

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