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学龄前儿童如何运动？学龄前儿童怎样锻炼身体？

在幼儿园的时候有很多娱乐项目可以玩，宝宝们能够锻炼身体，不过在上学之前，孩子也需要适当的运动，运动可以提高孩子的体能，锻炼身体，让宝宝更加健康强壮，那么学龄前儿童如何运动？学龄前儿童怎样锻炼身体？下面为大家介绍 。
【学龄前儿童如何运动？学龄前儿童怎样锻炼身体？】
1、学龄前儿童如何运动
首先，选择好适宜的运动项目 。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动 。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的 。
其次，怎样选择运动项目 。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果 。
如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习 。
在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础 。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式 。
另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼 。开始时，可以先从一两个项目入手(要持之以恒)，待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则 。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性 。
最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理 。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响 。
2、学龄前儿童吃什么
学龄前儿童怎么吃
学龄儿童饮食一定要注意营养搭配和好消化，这个时期孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意容易导致偏食和挑食，而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长，是儿童良好饮食习惯形成的关键时期 。
学龄前儿童食物应该以多样、谷类为主
经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;多吃新鲜蔬菜和水果;清淡少盐，少喝含糖高的饮料;每天喝奶，常吃大豆及其制品 。此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐 。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物 。为了学龄前儿童的健康成长，价值需要给孩子培养良好的饮食卫生习惯，不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等 。
家长还需要监督孩子膳食要均衡
学龄前儿童的食物要新鲜、品种多样化 。通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、滋补品之类 。孩子在这个时间段骨骼处于成长发育阶段，注意摄入蛋白质的质量 。儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物 。

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