老年女性卵巢如何自我保养
老年女性卵巢如何自我保养
进入老年时期后 ， 女性卵巢功能开始衰退排卵数减少 ， 激素分泌水平下降 ， 月经逐渐停止 ， 乳房松软萎缩 ， 内外生殖器萎缩妇女也渐渐失去昔日的青春光彩 。因此 ， 老年女性需要十分注意保养卵巢 。
（1）少吃高脂、高油饮食 。研究表明 ， 大量摄入脂肪 ， 尤其是动物脂肪 ， 它们大多是饱和脂肪酸 ， 易诱发卵巢癌变 。
（2）咖啡和绿茶中都有抗氧化效果的多酚类物质 ， 它可以减少癌症的发生 。
（3）钙质可以帮助女性增加细胞修复能力 ， 因此 ， 摄取足够的钙质是非常必要的 。
（4）注意控制体重 ， 目前研究发现 ， 肥胖是许多慢性疾病和导致死亡的独立风险因素 。
（5）吸烟对于妇女卵巢的伤害也较大 ， 烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质 ， 抑制卵巢的功能 ， 加速卵巢的衰老 。
【老年女性卵巢如何自我保养】（6）最好不要使用爽身粉 ， 因为爽身粉中含有的滑石粉成分 ， 可以经阴道、宫颈进入输卵管而被腹腔吸收 ， 附着在输卵管和卵巢表面 ， 诱发癌变 。
（7）加强适度的运动 ， 避免长期久坐 ， 促进气血液循环对于老年妇女也十分重要 。
（8）善于自我控制和调整情绪 ， 保持乐观、豁达的心情 。人的情绪轻松愉快时 ， 脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态 ， 体内的免疫活性物质分泌增多 ， 抗病能力增强 ， 这才是真正年轻的秘诀 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 乳房涨奶怎么办
- 吃黄色蔬菜预防老年痴呆 自我检测血管性痴呆
- 中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼