健康减肥餐之清水煮菜的做法（油菜）
怎么做健康减肥餐之清水煮菜好吃？学做健康减肥餐之清水煮菜需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的健康减肥餐之清水煮菜 。
本食谱来自【深呼吸845】老师分享的健康减肥餐之清水煮菜的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，；需要烹饪时间：10分钟左右；烹饪难度：切墩(初级)；适宜人群：一般人均可食用 。特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者 。
又到了一个穿衣露肉的季节，五月不减肥六月徒伤悲，去年冬天太过放肆，以至于好多漂亮的裙子都穿不进去了 。。所以，立志减肥，减肥是个长期的战斗，但是我嘴巴又馋，所以只能变着法的弄好吃一点，所以就整出了这个相当简单的水煮菜 。。冷热均可，多棒！
做健康减肥餐之清水煮菜所需食材：主料：鸡胸肉100g，油菜3颗，绿甘蓝半个，土豆1个，西红柿1个，冻豆腐50g，粉丝1把，鱼丸等适量，食盐 胡椒油 香油 姜末 蒜末适量
健康减肥餐之清水煮菜的做法步骤：1. 将鸡胸肉改刀切好 。
2. 加入切好的蒜末姜末，以及食盐 黑胡椒粉抓匀，腌制20分钟 。
3. 将土豆 西红柿洗净 切丁 备用
4. 油菜 绿甘蓝处理成喜欢的样子，我比较懒，只是将绿甘蓝撕下来而已 。
5. 将火锅的“常客”切成块
【健康减肥餐之清水煮菜的做法（油菜）】6. 一切准备就绪，待水开后先放入粉丝
7. 然后依次放入土豆 鱼丸等鸡胸肉冻豆腐 蔬菜 最后放入西红柿 。沸腾2分钟之后出锅，沥干水分
8. 最重要的就是调味了，加入食盐 黑胡椒粉 花椒油 香油拌匀，还可以根据个人口味加入醋和辣椒油 以及蒜末，拌匀就可以吃了！
9. 啦啦啦～～这样就可以出锅了，味道相当不错哦！有条件的可以将花椒油换成麻油，味道更棒！
温馨提示：蔬菜可以任意搭配，没有固定模式 。如果想加大减肥力度抛弃主食的话建议多放一些土豆鸡胸肉之类的，确保营养均衡，还可以加颗水煮蛋，也是相当不错的选择 。
大家在烹饪健康减肥餐之清水煮菜的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还免费分享最新的电影港剧韩剧美剧等） 。
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