同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？
肯定是慢跑好 。我去年6月13日以平均配速831快走了10.16公里 ， 平均配速831 ， 今年6月7日以平均配速613慢跑了12.16公里 。也就是说：同样在有氧跑区间内 ， 完成10.16公里的话 ， 慢跑比快走少耗时20分18秒 。快走消耗掉526卡里路 ， 慢跑为534.6 ， 仅多消耗8.6 。所以 ， 从健身強体上 ， 慢跑比快走好 。
其他网友观点这个要看你运动的目的 ， 两者各有优缺点 ， 不过总体来说 ， 快走和慢跑都是非常推荐的有氧运动 。
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同样的运动时间 ， 同样的配速 ， 慢跑的运动强度是要明显大于快走的 。运动强度越大 ， 热量消耗越多 ， 同时对于心肺功能的锻炼也越有效 。因此 ， 如果你运动的目的是提高心肺功能 ， 同时减脂塑形 ， 建议选择慢跑 。
【同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？】
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如果你运动的目的是减脂瘦身 ， 那么可以根据你的身体情况合理选择 ， 两者各有优缺点 。慢跑强度更大 ， 同样时间内消耗的热量更多 ， 但是脂肪供能比例相对更低 。而快走虽然运动强度更小 ， 但是脂肪供能比例更高 ， 减肥效率更高 。如果你的年龄在45岁以内 ， 并且身体情况良好 ， 没有心肺功能及关节相关疾病 ， 建议选择慢跑 ， 反之则选择快走 。
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慢跑有身体腾空 ， 落地瞬间关节（踝关节、膝关节、髋关节）受到地面的反作用力较大 。而快走几乎没有腾空阶段 ， 运动过程中关节受力较小 ， 相对较为安全 。如果你的体重较大 ， 年龄较大 ， 建议优先选择快走 ， 以免对关节造成损伤 。
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综上所述 ， 慢跑和快走都是优质的有氧运动 ， 是世界卫生组织推荐的有氧远动 ， 具体选择哪种方式 ， 要综合评估自身情况及个人主观感受 。同时运动前的热身 ， 运动后的拉伸放松及补水都要重视 。
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