跑步和走路到底有什么区别？
我特别喜欢跑步！刚开始时，说实在的，我挺看不起走路，我在想:走路有啥用，谁都会走路，走路的运动强度又不大，肯定对身体锻炼没有任何效果！
后来随着对运动的深入了解，我发现走路有走路的好处，跑步有跑步的好处！
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我们不应该把走路一棒子打死，每个运动方式都有他独特的优点和缺点，我们应该理性看待！
今天我就来给大家讲一讲走路和跑步的区别！
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走路的强度小！
相比于跑步，走路的强度真的是太小，但是强度小，并不代表没有优点！对于那些刚开始跑步减肥的朋友来说，走路反而成了最佳的选择！
因为刚开始跑步减肥，运动能力不足，体重过大，这时候就不适合跑步！
如果我们强行跑反而会伤到膝盖，骨骼！我们就可以用走路来减肥，多走一点也可以很好地瘦下来！
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走路的适应人群广！
对于身体不好，年龄过大的老年人来说，走路也是一种很好的锻炼方式！由于身体原因跑步已经不太适合老年人了，如果强行跑步反而容易受伤！
走路的运动强度比较适合老年人，而且如果长期坚持走路，对身体也有许多的好处，可以帮助我们预防疾病，提高免疫力，让老年人的身体更好！
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跑步的减肥效果好！
毋庸置疑的是，相比于走路，跑步消耗的能量会更多，强度会更大！
如果采用跑步减肥，我们可以更快的瘦下来！当然，跑步减肥更适合于那些体重不大，有一定运动基础的人！
对于减肥新手来说，我们可以每天走20分钟跑五分钟，不断的增加跑步的时间，降低走路的时间，这样就可以有一个过渡阶段，让我们更好的适应跑步！
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跑步的锻炼效果好！
对于那些想要提高自己心肺能力，肌肉耐力的朋友，我们可以采用跑步的方法来锻炼！
跑步对于提高心肺耐力，肌肉耐力具有很好的作用，能够让我们的身体素质更强！
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其实跑步和走路的最主要差别就是强度差别！身体好的可以去跑步，身体不好的可以先走路！
对于减肥的朋友来说，体重大的朋友就要用走路减肥，体重小的朋友可以跑步减肥！
对于锻炼效果来说，不管是走路还是跑步，只要我们长久的坚持，我们都能收获满意的效果！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
其他网友观点跑步和走路是有区别的 。
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就运动强度而言，走路要低了许多 。
走路属于低强度运动，而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动，快跑更是属于高强度的运动了 。
运动强度的不同决定了锻炼效果的不同 。
走路时心率大多处于热身心率区间以内，可以起到活动筋骨，促进血液循环的作用，锻炼效果不太大 。
慢跑时心率处于有氧心率区间以内，可以起到锻炼心肺，提升耐力，增强免疫力，降低“三高”，促进消化和吸收，强化骨关节，改善睡眠质量，减脂塑形，美容养颜等作用 。
可以说，有氧慢跑对人的打造是全方位的 。
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就难易程度来说，跑步肯定比走路要复杂的多 。
走路分慢走和快走 。慢走不用解释大家都会，而快走的幅度要大一些，抬头，挺胸，摆臂，转动髋部，伸腿，提步频，双脚交替向前快速走 。走路期间，总会有一只脚是留在地面的 。
走路是比较容易，好操作的 。
跑步就不同了 。它不仅有慢跑和快跑的区别，还要注意心率，跑姿，配速，距离，时长，补给，恢复，力量，睡眠，营养等许多方面 。
这里面如果每一项都仔细解释，都可以分别出本书了 。所以，就不一一单独阐述了 。
可见，跑步要比走路复杂的多 。
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二者安全性相差不多 。
一般来讲，走路会比跑步安全一些，毕竟运动强度低了不少 。不过，要想达到或接近跑步那样的锻炼效果，那你就得走更长的时间 。如此一来，又容易伤到关节 。
如果慢跑，只要你充分做好热身拉伸运动，严格控制好心率，平时跑步时间在60分钟左右，跑休结合，不竞速，不求量，有时候反而会比走路更安全 。因为，你的肌肉和骨骼得到了更好的锻炼了嘛 。
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综上所述 。
走路和跑步是有区别的 。总的来说，跑步要比走路好 。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
其他网友观点跑步和走路到底有什么区别，可以从以下几点来说:
首先，从速度上，这个很显而易见，当然是走路速度慢，跑步速度要快些呀 。
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其次，就是动作，也是走路和跑步最只要的区别，就是走路是在一个水平的平面上，而跑步就是有一个向上跃起腾空的动作，就是这个跃起的动作，使跑步运动比走路运动产生的效果也不同 。
走路和跑步虽然都属于运动，都属于有氧运动，每次走半小时以上，虽然都能起到减脂健身效果，但两者有很大差别 。
就走路来说，分快走和慢走，快走要比慢走效果要好，因为快走时速度比较快，而且走的时候步子迈的比较大，两个手臂甩的幅度也比较大，这样锻炼的幅度就比慢走要大，所以锻炼的效果也比较明显 。
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而跑步，当然我这里主要是说的慢跑，比快走在锻炼效果上还要明显 。尤其是在减肚子方面，因为跑步有一个向上跃起的动作，对肚子有一个震颤，而走路是在一个平面上，对肚子的震颤就比较小，所以跑步比走路对减肚子赘肉方面效果更明显 。
另外由于跑步的速度要快些，如果长期坚持锻炼，对心肺功能的提高也要比走路要效果好 。
如果想要开始锻炼，要采取循序渐进的方法，先从慢走开始，然后一段时间后，就可以快走，快走一段时间后，觉得心肺各方面功能都很好了，就可以慢跑，如果每天都能坚持慢跑30分钟，就是一个比较好的有氧运动了，长期坚持，就会使身体越来越健康，身材也会越来越完美！
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贵在坚持，无论快走还是慢跑，只要是适合自己，坚持下去，就会有效果 。
【跑步和走路到底有什么区别？】我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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