孩子不吃饭要积极引导
【孩子不吃饭要积极引导】孩子不爱吃饭未必是缺锌
宝宝不爱吃饭是最让家长头疼的事情了 。有的孩子吃一顿饭要全家动员 ， 连哄带骗 ， 有的孩子吃一顿饭要花上一、两个小时 。到底孩子不爱吃饭有什么原因吗？孩子不爱吃饭 ， 爱吃零食 ， 家长该怎么办？小孩不太爱吃饭爱吃面条 ， 可以吗？请看本期专家帮 。
孩子不爱吃饭有什么原因吗？
孩子不爱吃饭 ， 如果排除消化不良的情况 ， 可能是由于孩子吃过多的零食而导致的 ， 尤其是甜食 。大部分的孩子都非常喜爱吃甜的食物 ， 甜的食物具有高热量 ， 并且比较好吃 ， 但不能为孩子的身体提供必需的蛋白质 ， 而且严重地影响了孩子的食欲 。其二 ， 孩子食欲不振 ， 还跟少喝水有关 。尤其是很少喝白开水 ， 他们只喝各种饮料 ， 如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等 。这些饮品虽然好喝 ， 但是会使大量的糖分摄入体内 ， 使糖浓度升高 ， 血糖达到一定的水平 ， 会兴奋饱食中枢 ， 抑制摄食中枢 ， 因此 ， 这些孩子难有饥饿感 ， 也就没有进食的欲望了 。
孩子不爱吃饭 ， 爱吃零食 ， 该怎么办？
家长对于小孩吃零食 ， 要积极引导 ， 让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食 。据相关调查表明 ， 零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%-30% ， 零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重 。同时 ， 零食还可提供一定数量的微量元素 ， 因此吃零食的习惯并非完全不好 ， 但为了营养素的均衡全面 ， 不能用零食代替正餐 。
我家小宝不太爱吃饭 ， 爱吃面条 ， 可以吗？
宝宝如果不喜欢吃饭但是喜欢吃一些面食是没有问题的 ， 面食其实不比饭差 ， 从营养价值上来讲 ， 面食的营养应该比米饭更高 ， 可能南方的家长觉得应该以吃饭为本 ， 这是个误区 ， 宝宝要是肯吃面条、馒头的话也是可以的 ， 煮得烂一点就好了 。营养素主要包括蛋白质、脂肪、葡萄糖、碳水化合物等 ， 一天的饮食中有面条 ， 有肉 ， 有蔬菜一般就可以满足基本营养了 ， 提倡饮食多样化 。
专家提示
小孩不爱吃饭排除消化不良的原因 ， 还可能是因为吃太多零食和少喝水 。小孩不能用零食代替正餐 ， 否则会影响发育成长 。家长对于小孩吃零食 ， 要积极引导 ， 让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食 。如果小孩不爱吃饭爱吃面条是没有问题的 ， 从营养价值上来讲 ， 面食的营养应该比米饭更高 。
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