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怀孕吃这几样食物 保证宝宝聪明又健康

准妈妈吃什么对胎儿好 ， 吃什么孩子变聪明呢 ， 很多准妈妈都听说在怀孕的时候吃对了东西 ， 宝宝出来后特别的聪明 ， 那么究竟有哪些吃的呢 ， 相信大家也很想知道吧 ， 怎么让胎儿在肚子里就赢在起跑线呢 ， 那就快来看看吧 。
怀孕吃的东西真的会影响孩子的发育吗
宝宝的智力发展不仅与先天遗传因素有关 ， 怀孕期间准妈妈的饮食也会有所影响 。所以希望通过食补来给孩子营养的快点看过来 。
NO.1：鱼类
据《生命时报》报道 ， 由日本东北大学、东京大学和理化学研究所组成的研究团队发现 ， 如果孕期大量摄取大豆和鸡蛋中含量丰富的欧米伽6脂肪酸 ， 而缺乏鱼类、贝类中含量丰富的欧米伽3脂肪酸 ， 会对胎儿的大脑发育产生不良影响 。
【怀孕吃这几样食物 保证宝宝聪明又健康】研究者给怀孕的雌实验鼠喂食含有过多欧米伽6脂肪酸 ， 且缺乏欧米伽3脂肪酸的食物 ， 结果发现 ， 出生后的幼鼠大脑新皮层厚度低于正常水平 ， 大脑新皮层与感知、空间推理、语言、理性思维等高级脑功能有密切关联 。给这些幼鼠再喂食正常食物 ， 其活动相对于其他幼鼠也更为多动不安 。
此结论对于人类是否成立还需进一步研究 ， 但至少可以给人们带来一些启示 ， 就是孕妇应该注重饮食均衡 ， 尤其应注意摄入贝类、鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物 ， 以利于胎儿大脑发育 。
NO.2：坚果
为了孕育健康可爱的宝宝 ， 均衡营养、荤搭配 ， 是很必要的
对于胎儿 ， 身体发育首先需要蛋白质 ， 大脑发育需要不饱和脂肪酸 。坚果属于脂肪类食物 ， 热量和脂肪含量相当高 ， 其所含油脂多是不饱和脂肪酸 。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质 ， 十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸 ， 同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等 。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要 。
NO.3：鸡蛋
鸡蛋还有其他重要的微量元素 ， 如钾、钠、镁、磷 ， 特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克 ， 但所含的铁是非血色素铁 ， 单独吃鸡蛋补铁 ， 铁的生物利用率较低 ， 只有3% ， 贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃 ， 能很好地提高鸡蛋中铁的吸收 。
鸡蛋中的磷也很丰富 ， 但钙相对不足 ， 所以 ， 将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补 。鸡蛋中维生素A、B也很丰富 。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质 ， 可分解和氧化人体的致癌物质 ， 具有防癌作用 。
鸡蛋是最方便食用的天然食物 ， 不仅有益于胎儿脑的发育 ， 而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量 。鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一) 。胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大 ， 能使胎儿脑细胞大量增加 ， 促进脑组织和其他器官的发育 。
吃鸡蛋最好是水煮着吃 ， 营养价值最高 ， 特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
NO.4：蜂蜜水
蜂蜜水要喝对才叫好

第一 ， 相对于枣花蜜易有药物残留而言 ， 洋槐蜜、荆条蜜和椴树蜜就安全得多 。这些花蜜 ， 因为开花不需要结果 ， 一般不会有人喷洒药物 。而且这些植物又多数生长的深山里 ， 空气清鲜 ， 安全无污染 ， 宜于孕妇 。
第二 ， 在所有的蜂蜜中 ， 洋槐蜜和荆条蜜去火的功效最好 ， 所以 ， 容易便秘的准妈妈服用洋槐蜜和荆条蜜 ， 可有效缓解便秘的症状 ， 排去代谢毒素 ， 益于孕妇和胎儿的健康 。
第三 ， 洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜都位列中国五大蜜种之中 ， 属于最常见最普通的蜂蜜 ， 相比于那些稀奇古怪的蜜种 ， 造假的几率更低一些 。
NO.6：大枣
给大家脑补一下孕妇吃红枣的好处：
1、 促进胎儿神经系统发育 。
2、 有利胎儿智力发展 。
3、 有助于孕妇补血补铁 。
关键是 ， 一边看电视一边吃枣子真是孕期最幸福的事情好吗?!
NO.7：葡萄

孕妇吃葡萄对于胎儿的眼睛还是很有好处的 因为葡萄中含有的一种名叫“花青素”的物质 。其具有抗氧化去除过氧化自由基的能力 ， 除能减少自由基对血管的伤害外 ， 还可以促进眼睛周边细胞的循环 ， 有助于视力的改善 ， 缓解 。另外 ， 葡萄中的花青素属生物类黄酮 ， 可以增强眼睛感光物质视紫质的生成 ， 而视紫质可以促进视觉的敏锐度 ， 扩大眼睛在黑暗中的视野范围 。

NO.8：海带紫菜
孕期缺碘真的会影响宝宝智力发育!
虽然住院保胎了三个月 ， 但一直没有检查尿碘 ， 等出院了27周左右去检查说是有点缺碘 ， 我碘才145 ， 叫回家多吃点紫菜海带 ， 医生说缺碘会影响宝宝智力发育!这下我完全慌了 ， 狂补碘 ， 又是海带又是紫菜 ， 但是海带 ， 后来去医院检查碘含量终于合格才放心 。宝宝现在出生了智力发育还是很正常的 。


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