影响男性性能力的生活习惯有哪些？
对于男性朋友来说，最害怕的就是患上男科方面的疾病，生活中有很多男性朋友因为某些不好的习惯导致性能力下降，那你们知道生活中有哪些不好的习惯会影响男性的性能力呢？下面，给大家具体介绍一下影响性能力的生活习惯 。
1、影响性能力的生活习惯
1、保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时 。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点 。
2、不要停止工作
要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做 。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏 。要知道，在两同房往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢 。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪 。
3、开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌 。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康 。所以，尽量多走路，少开车 。
4、不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足 。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病 。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材 。
6、分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题 。
7、每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果 。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒 。
2、有助性能力的食物
1、木瓜
木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善阴茎的血液供应 。
2、辣椒
辣椒对能使私密部位血管供血充足 。
3、富含锌的食物
锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题 。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物 。
4、菠菜
菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益 。菠菜还富含镁，对扩张外女性私处附近的血管很有帮助 。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果 。
5、大蒜
研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括阴茎动脉的血管得到放松 。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向阴茎供血 。
【影响男性性能力的生活习惯有哪些？】
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