孕妇应吃这5大营养滋补粥
孕妇应吃这5大营养滋补粥
对于孕妈妈 ， 怎样迎合自己的胃口 ， 加强营养的摄入 ， 才能让肚子里的宝宝在春天里健康茁壮成长呢粥 ， 不失为一道好选择 。根据粥的材料不同 ， 功效也不同 。有的粥有消烦解燥、降火散风的功效 ， 有的粥有健脾养胃、滋阴润燥的功效 ， 有的粥有强筋壮骨、润肤养肝的功效 。好吧 ， 下面 ， 就让小编向各位孕妈妈介绍一些营养美味的滋补粥及做法：
1、蛋花小米粥
材料：小米100克 ， 鸡蛋2个 。
【孕妇应吃这5大营养滋补粥】 做法：将小米淘干净后放适量的清水熬成粥 ， 把鸡蛋打散 ， 等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋 ， 并搅匀 ， 加入适量的红糖调味即可食用 。
功效：此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效 。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女 。
2、白木耳粥
材料：大米100克 ， 白木耳20克 。
做法：将白木耳洗净后泡发 ， 加适量的水和大米共熬成粥即可 。
功效：白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效 。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用 。
3、苹果粥
材料：苹果3个 ， 西米100克 ， 炼乳适量 ， 白糖适量 。
做法：将苹果洗干净后切成小粒 ， 和西米一起加水适量熬成粥 ， 再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味 。
功效：苹果有润肺生津、健脾除烦的功效 ， 适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用 。
4、豪华香菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克 ， 鸡肉50克 ， 猪肚200克 ， 大米100克 ， 姜丝适量 。
做法：将香菇泡发后切成丝 ， 鸡肉、猪肚洗干净后切成丝 ， 和大米一起加适量的水煮沸后 ， 加入姜丝和适量的胡椒粉 ， 熬煮成软烂的粥 ， 加盐、鸡精调味 。
功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效 ， 鸡肉有滋补养身的作用 ， 准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥 ， 增加食欲和强身健体 。
5、牛奶燕麦粥
材料：麦片50克 。奶粉20克 。
做法：将麦片在清水中浸泡半个小时 ， 用小火煮20分钟后加入奶粉 ， 搅拌奶粉直至完全融化 ， 加入适量的盐继续煮10分钟 ， 加入适量的白糖 。
功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效 。
推荐阅读
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 猫咪被“宠坏”后，会有这几大特征，你家猫中了几个？
- 提升女人缘的绝密技巧
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物
- 性能力就是这么丧失的 上班族小心办公室不育陷阱
- 远离这些办公恶习 上班族必学养生诀窍
- 吊顶主龙骨安装方法 这几个关键步骤你要了解
- 这样饮食可降低！ 夏日瘦身减体脂率才是关键
- 狗狗疼痛的表现 这些细节不要忽略
- ?断奶后涨奶怎么办