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白领如何缓解压力？上班族缓解压力的方式有哪些？

虽说有压力会更有动力 ， 但是对于一些上班族来说 ， 压力如果过大 ， 可能会对身心造成危害 ， 需要适当的舒缓压力 ， 白领在平时要保持好的心态 ， 掌握一些减压的方法 ， 那么白领如何缓解压力？上班族缓解压力的方式有哪些？下面为大家介绍 。

1、上班族如何缓解压力
1、睡觉减压
充足的睡眠也可减少压力 ， 为了你的健康 ， 最好在晚上11点之前上床 。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点 ， 甚至更晚 。睡眠不足 ， 很容易引起心理问题 。
2、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心 ， 不要与自己过不去 ， 把目标定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 随时调整目标未必是弱者的行为 。职业女性尤其要注意及时自我调节 ， 因为过于沉重的心理压力必将损害健康 ， 出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状 。
3、量力而行
首先要正视自己的精力 ， 凡事不要勉强 ， 把所有事情尽量进行全面安排 ， 分清轻重缓急 。同时 ， 要正确、客观地评价自己 ， 对自己的期望值不要过高 。讲究方法 ， 寻求支持 。在学会合理地安排生活、工作时间的同时 ， 要相信家人和朋友、同事 ， 不要事事亲历亲为 ， 而是要发动大家共同把事情做好 。
4、与人为善良
好的人际交往与事业的成功相辅相成 ， 它们的关系是互动的 ， 要与人为善 。“大事清楚小事糊涂” ， 郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今 ， 就是因为道出了人生至理 。
对于职场的白领来说 ， 承受压力是无法避免的事 ， 但是偶尔也要学会让自己紧绷的神经松一松 ， 注重劳逸结合 。面对日益沉重的压力 ， 大家要学会正确的解压办法 ， 并不断提升自己 ， 冲破压力 ， 将身体状况调节到最佳的状态 。
2、如何按摩缓解压力
1、指甲摩头
两手食指、中指、无名指弯曲成45度 ， 用指甲端往返按摩头部1-2分钟 。可加强脑供血 ， 强健脑细胞 ， 促进入睡 。
2、拇指搓耳
【白领如何缓解压力？上班族缓解压力的方式有哪些？】 两手大拇指侧面紧贴前耳下端 ， 自下而上 ， 由前向后 ， 用力搓摩双耳1至2分钟 。可疏通经脉、清热安神 ， 防止听力退化 。
3、双掌搓面
两手掌面紧贴面部 ， 以每秒钟两次的速度 ， 用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟 。可疏通面部经脉 ， 促睡防皱 ， 缓解精神疲劳 。
4、双掌搓肩
两手掌面以每秒钟两次的速度 ， 用力搓摩颈肩肌群 ， 重点在颈后脊柱两侧1至2分钟 。可缓解疲劳 ， 预防颈肩病变 。
5、推摩胸背
两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度 ， 自上而下用力推摩后背和前胸 ， 重点在前胸和后腰 ， 可疏通脏腑经脉 。
6、掌推双腿
两手相对 ， 紧贴下肢上端 ， 以每秒钟1次的速度 ， 由上而下顺推下肢1分钟 ， 再以此方法顺推另一下肢1分钟 。
7、交换搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位 ， 再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位 ， 然后用右脚跟搓摩左脚心 ， 再用左脚跟搓摩右脚心 ， 共约2至3分钟 。此法可消除双足疲劳 ， 贯通阴阳经脉 。
8、叠掌摩腹
即两掌重叠紧贴腹部 ， 以每秒钟1至2次的速度 ， 持续环摩腹部所有部位 ， 重点在脐部及周围 ， 共2至3分钟 。此法可强健脾胃 ， 促进消化吸收 。

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