怎样增强宝宝的免疫力？怎样让宝宝健康少生病？
一到换季的时候 ， 很多宝宝都容易生病 ， 这多是因为宝宝们的抵抗力太差 ， 难以抵御一些疾病的发生 ， 平时需要注意饮食和生活习惯 ， 增强宝宝的免疫力 ， 让宝宝少生病更健康的成长 ， 那么怎样增强宝宝的免疫力？怎样让宝宝健康少生病？
1、怎样增强宝宝的免疫力
一、均衡营养
1、母乳喂养
母乳是免疫第一要素 。
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM) ， 以初乳中浓度最高 ， 这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面 ， 以防病毒浸入人体 。
乳铁蛋白在人乳中含量丰富 ， 能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁 ， 阻碍细菌的代谢和分裂繁殖 ， 而达到抑菌效果 ， 在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用 。
2、蛋白质充分
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品 。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳 ， 乳酸菌可以增加肠道内的益生菌 ， 对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物 ， 防止偏食、挑食 ， 尤其不能吃素 。
3、补充VC和VA
VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶 ， 提高人体的杀菌和抗病毒能力 。从食物中摄取的VC越多 ， 预防感冒的效果就越好 。
VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生 ， 尤其是呼吸道黏膜 ， 增强人体免疫力 。
4、补充锌元素
缺锌容易免疫力低下 ， 容易感冒 ， 食欲差 ， 还会造成大脑发育不良 。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源 。
5、避免吃糖过多
高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能 。糖有利尿作用 ， 会引起口干舌燥及“上火”症状 ， 引发上呼吸道感染 。过多吃糖 ， 也会加重缺钙和维生素B1的消耗 ， 使宝宝体弱多汗 ， 免疫力下降 ， 反复感冒 。
二、充分睡眠
诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的 ， 所以睡不好与不好好睡觉的宝宝 ， 都会影响免疫功能健康发育 。
1、0~36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
6~12个月宝宝约睡14~16个小时
12~36个月宝宝约睡10~12个小时
2、保证睡眠质量
对于新生儿 ， 保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的 。
6个月以内的宝宝主要吃母乳 ， 千万不要搂着宝宝睡觉 ， 避免宝宝含着奶头睡觉 。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数 。
7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次 ， 不要在夜间添加辅食 ， 以免胃肠刺激影响睡眠质量 。
尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮 。
三、调好生物钟
让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点 。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处 。
建议妈妈这样做：
稍大的宝宝白天游戏玩耍 ， 夜间会睡得更好 。
别让宝宝跟大人熬夜、看电视 ， 更不能养成黑白颠倒的习惯 。
睡前不要让宝宝过于兴奋 ， 夜间不必频繁检查尿布 。
宝宝夜里醒来不要抱他 ， 更不要逗他 ， 立刻拍拍他 ， 安抚他 ， 想办法让他再睡 。
2、宝宝怎么样吃更健康
1、宝宝成长——柑桔
富含维生素C ， 有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果 ， 所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
*不喜欢桔子可以改吃菠萝 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 草莓
2、宝宝成长——牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高 ， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
*不喜欢牛奶可以改吃酸奶 ， 奶酪
3、宝宝成长——菠菜
菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜 ， 所以不要做成凉拌菜 ， 可以切成细丝炒饭 ， 或者加在紫菜包饭里面 。
*不喜欢菠菜可以改吃莴苣 ， 青椒
【怎样增强宝宝的免疫力？怎样让宝宝健康少生病？】
4、宝宝成长——胡萝卜
富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁 ， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒 ， 这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
*不喜欢胡萝卜可以改吃南瓜 ， 青蒜
*不喜欢鸡蛋可以改吃豆腐 ， 奶酪
5、宝宝成长——黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
*不喜欢黑大豆可以改吃花生
6、宝宝成长——沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话 ， 可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
*不喜欢沙丁鱼可以改吃秋刀鱼 ， 青花鱼
7、宝宝成长——鸡蛋、鸭蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好 ， 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 ， 每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的 。
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