【减肥应该吃什么】负卡路里食物吃多也不会变胖
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【【减肥应该吃什么】负卡路里食物吃多也不会变胖】负卡路里食物你听说过吗？并不是摄取一个食物是负卡路里的食物 ， 是指假设你摄取了50卡路里的食物 ， 但你在咀嚼此食物时消耗了80卡路里 ， 这样就相当于你吃东西不但没有得到能量 ， 反而消耗了能量 。这些食物帮助消化体内多余的脂肪 ， 可以很好地帮助减肥 。下面就由我来带大家认识负卡路里的食物 。
负卡路里的食物一般都是低热量、高水分、纤维含量比较高 。由于这些食物的热量较低 ， 不容易被身体所吸收 ， 同时还高水分、高纤维的特点还能吸取体内多余的热量 ， 所以对于多食用负卡路里的食物对身体减肥是非常具有帮助的 。另外 ， 利用负卡路里的食物来减肥同时还要做到饮食均衡 ， 远离高热垃圾食物 。
蔬菜类
茄子（21卡/100g）、芹菜（14卡/100g）、黄瓜（15卡/100g）、西红柿919卡/100g）、椰菜（15卡/100g）、豆芽（40卡/100g）、卷心菜（12卡/100g）、西兰花（33卡/100g）、生菜（15卡/100g）、冬菇（19卡/100g）、洋葱（39卡/100g）、韭菜（26卡/100g）、南瓜（22卡/100g）、菠菜（24卡/100g）、胡萝卜（23卡/100g）等 。
水果类
柠檬（35卡/100g）、苹果（52卡/100g）、香蕉（91卡/100g）、芒果（32卡/100g）、樱桃（46卡/100g）、西柚（33卡/100g）、荔枝（70卡/100g）、木瓜（27卡/100g）、葡萄（43卡/100g）、番石榴（41卡/100g）、奇异果（60卡/100g）、橙（47卡/100g）等 。
一般来说 ， 成人每天维持新陈代谢及活动约需热量1800大卡 ， 负热量食物的魅力在于不必太过节食即能做到身体热量的“入不敷出” 。但因为这些食物能提供的营养成分并不均衡 ， 它们几乎无法提供蛋白质和脂肪 ， 而蛋白质是人体最重要的化合物 ， 缺乏蛋白质容易引起身体的各种健康问题 ， 人体缺乏蛋白质的后果是很严重的 。减肥过度还会造成皮肤问题 。人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的 ， 不能光吃负卡路里食物 。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食 。
负热量依然保持均衡饮食
1.六大类食物为基础 ， 糖类可别完全不吃
2.蛋白质选好 ， 脂肪也不可少
3.维生素、矿物质和膳食纤维要足够 ， 别忘多饮水
4.负热量食物巧搭配 ， 5—7份别贪多
5.要瘦出曼妙身材 ， 运动不可荒废
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