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男性如何养护好肝脏？男性养护肝脏的方法有哪些？

肝脏是一种非常常见的器官 ， 对于人们来说是非常重要的 ， 那你们知道男性朋友该如何的护养肝脏呢？很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下男性护养肝脏的方法 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 ， 男性养护肝脏的方法 。

1、男性养护肝脏的方法
1、如何正确护肝
护肝的方法和补肾的方法一样是诸多的 ， 但如何科学的护肝 ， 可以看看以下的内容 。
2、改变睡姿
不同的睡觉姿势对人体的影响也是不同的 ， 想要在睡觉的时候也达到护肝的作用 ， 小编建议大家可以采取侧睡的方式 。其实侧睡可以左侧睡也可以右侧睡 ， 不论是哪一边的侧睡都能起到养肝的作用 。
3、多食用奶制品
多食用奶制品也是可以达到养肝的作用 ， 因为奶制品中含有大量的蛋白质 ， 但小编还是推荐大家饮用酸奶 ， 因为酸奶在为人体提供蛋白质的同时还可以起到调节肠道菌群的作用 ， 这样就可以使体内生成干扰素 ， 从而提高机体免疫力 ， 也就达到养肝的目的 。
4、多喝水
每个人每天饮用水的量是不同的 ， 还有的人没有喝水的习惯 ， 在这里小编想告诉大家 ， 适量饮水对养肝也是有很大的作用 。因为水可以增加血液循环 ， 增强肝细胞的活力 ， 这样就有利于人体排出废气 ， 从而达到护肝的作用 。
对于每天应该饮用多少水也是有讲究的 ， 喝水杯子如正常杯子大小 ， 每天饮用3-4杯即可 ， 不可多喝 ， 尤其是在晚上 ， 这样易使人体出现水肿的现象 ， 增加肝脏的负担 。
5、情绪调节
情绪的变化也会影响肝脏的健康状况
根据以上的内容 ， 我们可以得知坏的情绪会使肝健康不断衰败 ， 而好的情绪则利于养肝、护肝 。所以 ， 调整自身的情绪是至关重要的 。
6、食用坚果类食物
【男性如何养护好肝脏？男性养护肝脏的方法有哪些？】 身边常见坚果类食物是较多的 ， 如核桃、开心果、杏仁等 ， 这些食物对养肝、护肝也是有一定的作用 ， 可以起到疏肝理气的作用 ， 从而调节人的情绪 。不同的坚果食用的量也是不同的 ， 不能因为它们具有护肝的作用而无节制的食用 。身边常见坚果类食物是较多的 ， 如核桃、开心果
7、适量饮用茶
不同的茶对人体的作用也是不同的 ， 对于想要养肝的人群 ， 小编建议可以适量饮用绿茶、菊花茶、玫瑰花茶 ， 这几款茶不但可以为人体提供营养元素 ， 而且还具有养肝的作用 。这些茶的制作方式也是较为简单的 ， 只要取适量放入杯中 ， 在杯中加适量水就可以了 。
即使这些茶对人体的益处是较多的 ， 但毕竟每个人的体质是不同的 ， 在饮用之前 ， 最好了解一下此茶是否适合自己饮用 。
2、对肝好的食物
1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果 ， 其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分 ， 尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效 。香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的 。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴 。
2、柠檬
日本三重大学的研究人员发现 ， 柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分 ， 可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积 。此外 ， 柠檬还有助肝脏排毒 ， 通过促进胆汁生成而净化肝脏 ， 同时有助控制胆汁过量 ， 减少体内有害黏液生成 ， 帮助溶解胆结石 。柠檬口感较酸 ， 可用来泡水喝 。
3、乌梅
乌梅以酸入肝着称 ， 其具有补肝、敛肝的医用价值 ， 不仅具有和肝气 ， 养肝血的功效 ， 而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收 ， 进而达到调肝、养肝、护肝的功效 。乌梅能强化肝脏功能 ， 有预防宿醉的作用 。酒醉早晨起来觉得痛苦时 ， 宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝 。此为速效性的方法 。乌梅可在中药店买到 。此外 ， 梅子中含多种有机酸 ， 有改善肝脏机能的作用 ， 肝病患者宜食之 。
4、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素 ， 具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效 。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂 ， 具有很强的抗氧化活性 ， 可有效地调整肝脏细胞的功能 ， 抵御或减少自由基对肝脏的伤害 ， 因此具有很好的养肝护肝功效 。
5、洋葱
洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结 ， 帮助血液流通顺畅 ， 消除体内自由基 。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能 ， 增加身体中的好胆固醇(HDL) ， 预防动脉硬化 。更重要的是 ， 洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢 ， 预防脂肪肝 。建议首选紫洋葱 ， 因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高 。
6、木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜 ， 因为它具有很好的养肝作用 ， 除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力 。木瓜之所以对肝脏有益 ， 是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分 ， 这些营养物质不仅能够满足机体所需 ， 同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜 。
7、莴笋
莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C ， 而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌 ， 有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲 。肝硬化合并贫血者常吃莴笋 ， 可促进有机酸和酶分泌 ， 增加铁质吸收 ， 有助于血小板上升和恢复 ， 防止病情恶化 。
8、百合
百合性平、味甘 ， 含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱 。具有益气补中、益肺止咳的作用 ， 并可软坚安神 。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用 ， 常食百合可防治肝硬化 。

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