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如何补硒 孕妇补硒吃什么好

孕妇怀孕是一个很辛苦的一件事 ， 要经过十月怀胎 ， 在这样的一个过程中是需要补充营养的 ， 孕妇补硒最好食补 ， 那么孕妇在日常中为什么需要补硒呢？补硒吃什么好呢？一起岁小编去看看吧 。
孕妇吃什么补硒？
其实在生活中很多的食物都还富含徙的 ， 但是动物的肝脏含有的胆固醇比较的高 ， 所以是不适合孕妈妈食用的 ， 还有水果和蔬菜都是不含有硒元素的 。
粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中 ， 因此多数人体内都缺硒 。常见的补硒食物有一下几类：
1、孕妇补硒蛋类是首选
蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等 。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克 ， 由此证明蛋类的含硒量高于猪肉 ， 所以蛋类也是补硒首选的食物 。
2、孕妇补硒可多食用大蒜
大蒜的营养非常的丰富 ， 最含有的就是硒元素 ， 而且常识大蒜可以提高身体的免疫力 ， 清除体内的垃圾这样因为系元素的存在可以一起工作 ， 增强功效 ， 所以孕妇可以多食用一些大蒜 。
3、孕妇补硒可适当食用海产品
海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等 ， 其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高 ， 值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外 ， 还含有有害元素铅、砷、汞等 ， 所以孕妇不宜大量、长期食用 。
4、猪肉补硒
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素 ， 所以补硒也可多食用猪肉 。
【如何补硒 孕妇补硒吃什么好】5、动物肝脏含硒量较高
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高 ， 所以补硒也可多食用动物内脏 。除此之外 ， 含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等 。
孕妇需要补硒吗？孕妇为什么需要重视补硒？
硒元素在孕妇怀孕的过程中是必不可少的一种微量元素 。及时硒在人体内的份量并不大 ， 但是确是和人体的十几种疾病有着息息相关的联系的 。
决定着生命的存在 ， 有其他物质无法替代的巨大作用 。尤其是孕妇 ， 补硒不仅可以预防妊高症、流产 ， 而且还能减少畸形宝宝的出现 。
孕妇补硒的重要性
据美国医学工作者研究发现 ， 硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变 。此外还能预防胎儿致畸 。
硒与维生素E起着相互协同 ， 相互制约对方的作用 。维生素E又称生育酚 ， 在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗 ， 由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用 ， 所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用 。
结语：以上就是关于孕妇补硒的相关的内容 ， 你了解了吗？孕妇是一个很特殊的人群 ， 必须要加强保护 ， 在怀孕期间加强食物营养的供给 ， 平时家人也要多加的关心孕妇 ， 避免心情恶化影响胎儿健康 。

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