骑车的好处有哪些？骑自行车的好处有哪些？
骑自行车是一项对健康有很多好处的健身运动 ， 用自行车代替电动车也是一种对健康可以带来很多好处的选择 。那么骑自行车锻炼到底有什么好处呢？下面就来详细了解吧 。
1、加强下肢锻炼
【骑车的好处有哪些？骑自行车的好处有哪些？】
骑车能够直接锻炼下肢 ， 增强腿部力量和双腿的弹跳力 ， 并且能够延缓下肢膝关节韧带的老化进程 ， 帮助下膝活动更加的轻便、灵活 ， 进而改善血液循环 ， 帮助协调身体各器官 。
2、有助于减肥
骑车40分钟左右就相当于步行4公里左右所消耗的热量 ， 加快身体热量消耗的同时还能够帮助塑造腿部、手部等身体部位的曲线 。
3、加强脑力锻炼
骑车能够帮助加强大脑的反应能力 ， 有助于健全大脑功能 ， 活跃思维 ， 预防老年痴呆症的发生 ， 保持大脑年轻 。
4、延缓身体衰老
骑车的过程中人体与车一般有三个部位接触 ， 依次是脚掌心、手掌心和臀部 。而中医认为掌心和脚心都有人体脏腑的对应点 ， 骑车过程中就是对这些身体反应点的按摩 ， 能够帮助疏通经络气血 ， 加强体质 ， 防止身体衰老 。
5、缓解身体疲劳
骑车尽管会消耗身体较多的热量 ， 但是也能够帮助大脑分泌一种多巴胺来兴奋神经 ， 有效对抗大脑出现的供氧不足、思维迟钝等大脑疲劳状态 。而且骑车的过程中还能够放松身心 。
6、骑自行车注意事项
1、要经常检修自行车 ， 保持车况完好 。车闸、车铃是否灵敏、正常 ， 尤其重要 。
2、自行车的车型大小要合适 ， 不要骑儿童玩具车上街 。也不要人小骑大型车 。
3、不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童 ， 不要骑自行车上街 。
4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶 ， 不逆行；转弯时不抢行猛拐 ， 要提前减慢速度 ， 看清四周情况 ， 以明确的手势示意后再转弯 。
5、经过交叉路口 ， 要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯 ， 遇到红灯要停车等候 ， 待绿灯亮了再继续前行 。
6、骑车时不要双手撒把 ， 不多人并骑 ， 不互相攀扶 ， 不互相追逐、打闹 。
7、骑车时不攀扶机动车辆 ， 不载过重的东西 ， 不骑车带人 ， 不在骑车时戴耳机听广播 。
8、学习、掌握基本的交通规则知识 。
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