什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？
很多人在运动之间都会进行拉筋 ， 其实现在有专门的运动是针对拉筋的 ， 拉筋对人的身体是有好处的 ， 但是不当的拉筋会对身体产生不利的影响 ， 那什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？
1、刚吃完饭不宜拉筋
刚吃完饭之后腹中饱胀 ， 拉筋会影响肠胃的供血 。对于脾胃好的人 ， 饭后拉筋会影响消化食物的速度；对于脾胃不好的人 ， 会造成腹胀、腹痛、消化不良 。
2、饥饿时候不宜拉筋
饥饿的时候血糖含量下降 ， 拉筋会增加血糖消耗的速度 ， 造成头晕、心悸、恶心等不适感 。如果在饥饿的时候拉筋的兴致特别高 ， 可以先吃点水果或喝杯红糖水 ， 补充一下能量 。
3、不宜立即洗热水澡
拉筋运动过程中气血消耗比较多 ， 劳累之后身体需要放松 ， 让血液从四肢回流到脏腑 。洗热水澡会让本该回归脏腑的血液流向皮肤 ， 影响脏腑供血 ， 可能造成头晕、心悸 ， 加重疲劳感 。
4、拉筋后要避免受寒
拉筋运动能促进全身的气血循环 ， 使经脉通畅 ， 气血亨通 ， 百病不生 。如果拉筋之后立即喝冷水、洗冷水澡、进入低温的空调房 ， 寒气会使气血凝滞 ， 之前为促进气血循环所做的努力就前功尽弃了 。而且这个时候皮肤腠理开放 ， 寒邪可以迅速进入体内、侵袭脏腑 。
每个年龄阶段的人都可以尝试拉筋 ， 拉筋运动能够提高韧带和骨骼的韧性 ， 帮助中老年人预防骨关节疾病 。在练习拉筋的时候应注意动作柔和、循序渐进 。
5、还要注意这些
A、拉筋时应避免室外风寒 ， 在室内要避免直接面对着电扇或空调 。拉筋时人体放松 ， 毛孔洞开 ， 所以切忌露膝、露腰 。尤其在空调盛行的地方 ， 最好穿长袖衣裤保暖 ， 否则关节受寒 ， 反而添病；拉筋时出汗是好事 ， 不必刻意降温排汗 。
B、因年龄和病况不同 ， 拉筋时间、强度无统一标准 。但总原则是：想病好得快 ， 你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢 ， 就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好 ， 你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人 ， 每条腿可拉筋30～50分钟以上 。
C、卧位拉筋脚着地困难的人 ， 膝腿可稍向外撇 ， 以减轻痛苦 ， 但着地后应尽力向上举之腿内并 ， 直到两腿完全并拢 ， 不能向外形成外八字 。
D、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人 ， 拉筋时一定会痛 ， 忍受疼痛时心跳会加快、血压升高 ， 这都是气冲病灶的正常现象 ， 说明治疗有效 ， 但不宜操之过急 ， 要循序渐进 ， 拉筋时间可从短到长 ， 强度可从小到大 ， 因人而异 ， 没有绝对标准 。可放一小枕头将头稍稍抬高 ， 以避免血冲脑部 。
E、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗 ， 西医称之为“过度换气症候群” 。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻 ， 形成封闭系统 ， 约五分钟后症状会自动消失并恢复正常 。
F、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋 ， 经痛患者在经期拉筋会更有效 。
G、拉筋时最好配合拍打 ， 疗效更好 。尤其拉筋困难或不便的人 ， 随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦 。
【什么时候不适合拉筋？拉筋时要注意什么？】
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