老人长寿原因有哪些 91岁老人独家养生秘诀
精气神儿十足 ， 这是王恩浓老人给采访人员的第一印象 。今年91岁的他热情爱笑、思维清晰 。但谁也不会想到 ， 这位乐观善言的老人年轻时曾与死神擦肩 ， 退休后又被慢病困扰 。但疾病带给他的不是逆来顺受 ， 而是学习重生 。每一次生病 ， 王老总能琢磨出一些养生的好方法 ， 并且每天练习 。如今 ， 这些年的坚持有了回报：12年来 ， 他几乎没感冒发烧过 ， 他非常愿意把自己的经验与大家分享 。
每天都吃豆腐皮 。
王老告诉采访人员 ， 十几年前 ， 他得知一个大夫给得骨质疏松的母亲配制的营养餐里 ， 把豆皮放在了第一位 。从那时起 ， 他就开始每天吃豆皮等豆制品 。87岁时 ， 王老出门被车撞了一下 ， 两个月前还摔过两次 ， 去医院检查后发现 ， 这几次事故都没伤着骨头 。
聪明吃蔬菜 。
王老每餐都有一盘凉拌菜 ， 每周吃够20种蔬菜 ， 每天几种换着吃 ， 尤其菠菜每顿都有 。他吃蔬菜还有个窍门 ， 就是不放盐、少油、加点白醋 ， 这样便于吸收 。
【老人长寿原因有哪些 91岁老人独家养生秘诀】餐餐有杂粮
吃饭慢而细 。王老说 ， 老人要吃得杂 ， 最好每餐都有粗粮 ， 吃饭细嚼慢咽、不冷不热 ， 好吃的少吃一口 ， 不好吃的多吃一口 。
1、起居规律
王老每天起居规律 ， 早7点和晚7点准时吃饭 ， 每天早起后做一套固定的保健操 。
2、深呼吸 。
王老发现 ， 不少肺病患者去医院做保健治疗的第一步就是深呼吸 ， 因此他也开始练习 。深呼吸确实有保护心肺的作用 。
3、眼操和腿操 。
王老认为 ， 眼、腿只要有一个部位失灵 ， 生活质量就会大打折扣 ， 因此要坚持锻炼这两部位 。他天天做眼保健操 ， 还做腿操 ， 就是双手由大腿上部向外侧一直推到脚背 ， 再由脚背顺腿内侧推至腹股沟 ， 每天做100次 。
4、搓鼻子 。
沿鼻子外侧来回推66次 ， 这是他不得感冒的一个秘诀 。
5、梳头 。
王老40多岁时被查出有脑积液 ， 坚持每天梳头后 ， 居然好了 。现在 ， 他每天早上都会梳100次 。
最后 ， 长寿健康的关键就是好心态 。王老说 ， 别人给你的乐不多 ， 要学会自己找乐 。找乐的关键就是要有爱好 ， 他喜欢书法 ， 现在每天还会写字 ， 有了成就感 ， 心情自然就好 。他参加了安徽医学院主办的老年医学函授学习 ， 这让王老的养生有了科学的指导 。他从不吃保健品 ， 坚信从自然饮食获取营养最好 。他也劝同龄人 ， 不要被天花乱坠的推销产品迷惑 。
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