老人吃午餐有啥讲究？这样吃疾病绕道走
有这样一句话是来形容一日三餐的，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少 。所以说，午餐在一日三餐中是很重要的，对于老年人来说，他们一般都是早睡早起，早餐和晚餐吃得比较简单，因此午餐对于中老年人来说显得尤为重要 。
1、蔬菜要多
生老病死是自然规律，随着年龄的增长，我们也容易患上各种疾病 。很多人到了六十岁以后，特别容易患上心血管疾病 。其实很多疾病都是吃惹的祸，那么老年人中午应该怎么吃才能赶走疾病呢？小编建议各位老年朋友中午要多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以保护好我们的心血管 。同时，蔬菜中也含有较多的粗纤维，可以帮助老年人预防癌症和便秘 。
老年人的牙齿都不太好，所以尽量不要吃那些难以消化的蔬菜 。蔬菜的烹饪方式有很多种，老年人可以多吃一些水煮的蔬菜 。那么，老年人中午应该吃多少蔬菜呢？小编建议各位老年朋友，中午蔬菜的摄入量最好不要少于250克 。
2、种类要多
很多老人都有勤俭节约的习惯，有的老年人中午就烧一个菜，一个人一盘菜一碗饭就解决了 。其实，这样的午餐吃法并不科学，午餐的种类应该多样化 。大家都知道，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素 。
老年人的午餐要多样化，是因为一种菜并不能满足人体每天所需的营养素，这些营养素广泛存在于各种食物当中 。老年人要想吸收全面的营养，保持身体健康，那么午饭就应该多样化 。蔬菜、肉类、蛋类、谷物这些都应该吃点，餐桌上食材的种类最好不要少于五种 。
3、饭量要少
网上曾经流传过这一句话，人的一生总共就能吃那么多的食物，谁先吃完谁先走 。这句话是有一定道理的，因为每顿饭吃得过饱有损健康 。
很多人上了年纪以后，牙齿容易松动脱落，加上没有太好的胃口，他们一般都吃得很少 。其实，午餐本来就不应该吃得过饱，因为这样不利于食物的消化和吸收 。老年人中午吃到七八分饱就可以了，同时也要注意细嚼慢咽 。我们吃饭时不应该追求速度，每一口饭最好咀嚼二十下以后再下咽 。
4、口味要淡
爱吃辛辣刺激的食物并不仅仅是年轻人的专属，很多老年人的口味也比较重 。其实，盐吃多了会给心脏和肾脏带来负担，这样会引起高血压和高血脂 。
另外，老年人的消化功能都比较弱，辛辣的食物会刺激我们的肠胃 。所以，老年人的午餐一定要注重清淡饮食，这样才有利于肠胃的健康 。
5、饭后吃个水果
很多老年人吃完午饭以后就躺到床上休息了，其实饭后最好不要立刻午休 。老年人在吃完饭以后可以稍微活动一下自己的筋骨，然后再进行午休 。
除此之外，小编建议各位老年朋友，饭后半小时以后可以吃个水果 。水果中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些营养成分可以维持体液的酸碱度平衡，帮助我们保持健康 。
水果的种类有很多，老年人最好不要多吃寒性的和味酸的水果 。小编建议各位老年朋友，午饭后可以吃苹果、梨子和香蕉等水果 。如果你觉得这些水果吃起来有些费劲，不妨将水果打成果汁，这样更有利于肠胃的吸收 。
【老人吃午餐有啥讲究？这样吃疾病绕道走】结语：俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌 。一日三餐对我们的身体健康非常重要，对于老年人来说，午餐是比较重要的一顿饭 。如果老年人中午能多吃蔬菜，吃到七分饱，同时也注意饮食清淡和食材多样化的话，这样就可以保持身体健康，疾病也会离你远去 。
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