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男性中年如何预防脱发？中年男性预防脱发的方法有哪些？

随着时间的流逝 ， 人们是会慢慢的变老的 ， 最开始是外表开始长皱纹 ， 然后头发开始变白 ， 然后脱发 ， 那你们知道男性预防脱发有什么方法呢？估计很多都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下预防男性脱发的方法 ， 希望对大家有帮助 。

1、男性预防脱发的方法
1、补充植物蛋白 。头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
2、补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
3、补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【男性中年如何预防脱发？中年男性预防脱发的方法有哪些？】 5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
6、勤洗头及梳头 。每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
总结：以上这六种简单的方法 ， 防治脱发还是有一定的效果 ， 可以参考一下 。
2、预防脱发的妙招
一、学会减压
压力过大会使得精神紧张 。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮 ， 使得毛细血管从正常的发丝还细 ， 从而引起血管关闭 ， 微循环无法正常的给头皮细胞提供营养 ， 而引起脱发的问题 ， 另外一方面 ， 由于压力会挤压毛囊油脂 ， 使头发出现油性状态 ， 使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动 ， 这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了 。因此要预防脱发就要学会减压 ， 让自己保持更放松没有压力的心境 。
二、戒烟
不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质 ， 而这些物质都会使身体过早的老化 ， 从而影响到头发的生长速度 ， 因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康 。
三、多喝水
充足的水分可以保证身体不会缺失水份 ， 而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了 。
四、注意睡眠质量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的 ， 建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响 。良好的睡眠不仅可以减少压力 ， 放松心情 ， 同时也助于头发更好的生长 ， 另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的 ， 尽量不要使用那种粘性特高的枕头 。
五、多注意补充铜、碘等微量元素
研究发现当体内的铜 ， 碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题 ， 而且也更容易引起一些疾病 ， 因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素 。
六、多注意补充蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质 ， 其对于头皮的健康影响非常大 ， 因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入 。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物 。
七、注意梳头姿势
日常在梳头的时候不要过份用量 ， 建议尽量从上往下梳如果头发打结的话 ， 要先打开再梳千万不要直接用用扯 ， 另外建议尽量选择木质的梳子 。平时也可以用手按摩头皮 ， 促进头皮的血液循环 ， 加速血液流动 ， 对于改善头皮质量也有一定的帮助 。
八、减少烫发、染发、拉直头发等习惯
离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些 ， 但是长期下去 ， 对人的发质会造成很大的损失 ， 因此尽量减少这些伤发行为 ， 同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品 ， 另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了 ， 切记过于频繁了 。

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