如何做呼吸运动 具体需要怎么做
1、两腿并拢 ， 屈肘 ， 双手在额头前方合掌做祈祷状 ， 全身放松并呼吸 。这是山式的站立姿势基础 。注意肚子、臀部和腿部要收紧 ， 大腿膝盖紧贴双腿打开与肩同宽 ， 双臂贴住身体 ， 手掌面向前方 。
【如何做呼吸运动 具体需要怎么做】2、健身提醒：抬起双臂越过头顶 ， 并合掌 ， 慢慢地吸气 ， 肚子凸起 ， 感觉氧气都装到肚子里 。这时候注意臀部要夹紧 。接着 ， 呼气 ， 收腹 ， 同时慢慢放下手臂 。
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