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关爱自己 月经失调7大罪魁祸首



关爱自己 月经失调7大罪魁祸首
许多女性发生月经失调后 ， 只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑 ， 而忽视了生活因素 。殊不知 ， 生活中的许多不良习惯和因素 ， 都是导致月经失调的罪魁祸首 。
罪魁祸首之一：压力
正值生育年龄的女性 ， 如果长期处于压力之下 ， 就会使脑下垂体的功能受到抑制 ， 导致卵巢不再排卵及分泌雌激素 ， 从而引起月经失调 。同样 ， 长期的心情压抑或情绪不佳 ， 也可导致月经失调 。
小贴士：
1、缓解精神压力 。在工作之余从事一些全身运动 ， 如游泳、跑步、跳健身舞等 ， 每周1～2次 ， 每次30分钟 。
2、多食用一些具有减压作用的食物 ， 如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
罪魁祸首之二：贪凉
有些女性很不注意经期的保暖 ， 如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品 ， 或者为了美冬天穿得很单薄等等 。殊不知 ， 这些行为都会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 引起月经量过少 ， 甚至闭经 。
小贴士：
1、经期要注意防寒避湿 ， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等 ， 尤其要防止下半身受凉 。
2、可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物 。
罪魁祸首之三：电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器 。但许多女性却不知道 ， 各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波 。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能 ， 从而导致内分泌紊乱 ， 引起月经失调 。
小贴士：
1、日常操作电脑时 ， 要做好防护措施 。
2、在手机上装个免持听筒对话器 ， 且最好不要长时间使用手机 。
3、避免同时使用多种电器 。另外 ， 不要把冰箱放在卧室里 。
4、常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物 ， 这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害 。
罪魁祸手首之四：便秘
有便秘的女性 ， 其直肠因有大便蓄积会发生膨胀 ， 从而导致子宫颈向前推移 ， 子宫体向后倾斜 。如果女性长期便秘 ， 使子宫经常保持在后倾位置 ， 就会导致月经失调 ， 还会引起腰痛 。
小贴士：
积极地防治便秘：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物 ， 如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等 。
罪魁祸首之五：滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病 ， 都喜欢用抗生素药物来治疗 。但专家指出 ， 滥用或经常大量地使用抗生素 ， 对女性而言可致月经失调 ， 引起不排卵 ， 甚至闭经 。
小贴士：
1、经常锻炼身体 ， 增强自身的免疫力 。
2、不要滥用抗生素 。如果使用一定要遵医嘱 。
罪魁祸首之六：蹦迪
且乐此不疲 。但是 ， 长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中 ， 不仅有损于听力 ， 还会引起月经失调 。
小贴士：
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间 。
罪魁祸首之七：吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量 ， 从而干扰与月经有关的生理过程 ， 引起月经失调 。每天吸烟一包以上的女性 ， 发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍 。
小贴士：
1、坚决地戒烟 。
【关爱自己 月经失调7大罪魁祸首】 2、适量补充维生素C ， 以减少吸烟对身体的危害 。平时可多吃些富含维生素C的食物 ， 如橘子、橙子、猕猴桃等 。必要时也可口服维生素C片 。

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