骨骼拒绝懒洋洋 7姿势最易伤害女性身体
骨骼拒绝懒洋洋 7姿势最易伤害女性身体
一、工作含胸驼背损伤颈椎
现象：很多女性工作时姿势不正确 ， 喜欢含胸驼背 ， 看不清楚电脑就弓背伸头 。
危害：弓背伸头最伤身体 。这会导致颈椎、肩膀前屈 ， 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。
二、看电视 瘫坐看电视挤压内脏
【骨骼拒绝懒洋洋 7姿势最易伤害女性身体】 现象：看电视对很对女性来说是一种很好的休闲 ， 采用最舒服的姿势瘫坐在沙发上 ， 抱着喜欢的零食边吃边看 。殊不知 ， 这种姿势对身体的伤害极大 。
危害：瘫坐影响呼吸和消化 。懒洋洋坐在沙发上 ， 不仅挤压内脏 ， 还易导致腰肌劳损 。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软 ， 可以加个坐垫；如果座位太深 ， 不妨在腰后放一个腰背枕 ， 使腰背直立 。
三、思考 托腮思考诱发背痛
现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮 ， 感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰 。
危害：托腮坐诱发背痛 。这是一个对颈椎非常不利的姿势 ， 还容易诱发头痛 。
正确姿势：想问题时起来走走 ， 或将双手放在后颈 ， 扭转颈部 ， 保证脑部血液流通 。
四、站立 歪向一边站立损伤脊柱
现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累 ， 很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边 ， 累了再换另一边 。
危害：歪向一边脊柱受罪 ， 这种站姿会造成腰椎两侧受力不均 ， 导致腰背疼痛 。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧 ， 重心稍微向前 ， 两眼平视前方 。如需长期站立 ， 每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
五、走路 走路低头含胸易疲劳
现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆 ， 很多人在行走时总是低头往前冲 ， 完全不会环顾周围 。
危害：低头含胸影响心肺 。很多人走路时只顾低头看路 ， 这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势：抬头平视前方 ， 迈步时让大腿带动小腿 ， 采用“小快步”增加双腿运动频率 ， 有益于活跃心肺功能 。
六、下楼梯 下楼梯损伤膝关节
现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏 ， 咚咚地就下去了 ， 也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确 。
危害：踢踏使腿关节负重 ， 尤其伤害膝盖 。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态 ， 譬如迈出右脚时 ， 右膝盖应尽量放松 ， 让身体的重量能落到脚底 。
七、跑步 跑步易让膝盖疲劳
现象：晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气 ， 对身体健康有很大的好处 ， 但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害 。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿 ， 这种姿势是很不正确的 。
危害：只抬小腿膝盖遭殃 ， 且容易疲劳 。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去” ， 着地时膝关节微曲 ， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地” ， 这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小 ， 对心肺锻炼最充分 。
推荐阅读
- 妈妈膝盖长骨刺怎么办呢？
- 宝玉“遂强袭人同领警幻所训云雨事”，袭人为何不拒绝还伏身而笑？
- 如何拒绝夏季节性过敏
- 什么情况下不宜做人流？什么时候需拒绝人流？
- 怎么看出女生是在委婉的拒绝你
- 让女生无法拒绝的邀约技巧
- 怎样约妹子,让她无法拒绝
- 母亲带着双胞胎女儿到银行躲雨却因未带口罩被拒绝，大家怎么看？
- 让男生无法拒绝的挽回,如何挽回男友
- 没有加班费可以拒绝加班吗？老板经常让加班不给加班费怎么办？