催吐减肥不可取，副作用大！ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：催吐减肥可不可取呢催吐减肥有哪些危害？减肥的人如何饮食，希望对你有所帮助

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催吐减肥可不可取呢
不可取！
催吐减肥一般没有好处，是不可取的。因为这种方法不仅会导致咽喉黏膜损伤，还有可能会导致胃酸返流。长期催吐不仅不可以起到减肥的效果，还会导致贲门迟缓和松弛、食欲下降、胃功能丧失、严重消瘦甚至危及生命。

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催吐减肥有哪些危害
1、食道灼伤
催吐减肥采用的方式常常是用手挖喉咙，将刚吃进去的食物给催吐出来，但是催吐时会造成胃液逆流，纯净的胃液PH值为0.9-1.5，是属于强酸的一种，会将食道灼伤。
2、损伤牙齿
催吐时造成的胃液逆流，不仅导致食道灼伤，还会损伤牙齿。牙齿虽然是人体较坚硬的部分，但是也不能抵挡胃酸的反复侵蚀，长期会出现蛀牙。
【催吐减肥不可取，副作用大！】3、引发抑郁
长期的使用催吐减肥法会造成忧郁或是躁郁等不稳定的情绪，有引发精神抑郁的危险，长期这样养成想吐就吐的习惯，可能会导致厌食症、贪食症。

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减肥的人如何饮食
1、水果可以适量吃
水果应该选择猕猴桃、李子、柚子、苹果、梨子、圣女果、芒果等，榴莲和西瓜等就少吃一些为好。
2、粗粮摄入均衡
粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。
3、蔬菜要多吃
蔬菜热量不仅很低，而且吃了对人体有益，因为蔬菜里面含有的纤维素能促进肠胃蠕动，同时不会担心吃多而长胖。