睡姿不正确惹来“鬼压床”症状
春回大地、天气暖融，可不少人却出现了睡眠问题，有的频犯春困，有的“鬼压床” 。“鬼压床”就是人在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒，但发现身体无法动弹，眼皮睁不开，感觉像是被“鬼”压在身上一样，人们把这种现象叫做“鬼压床” 。专家介绍说，这是一种与睡眠相关的症状，叫做睡瘫症 。人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期 。
睡梦中“鬼压床”动弹不得
刚参加工作一年的陈玉，近段时间在天快亮的时候，时常被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱 。过后内心异常惊恐，赶紧到医院询问是不是“撞邪或遇鬼”了，希望医生能给予科学合理的解释和诊断 。
白领梁小姐也有和陈玉同样的经历，最近自己两次发生“鬼压床”经历：明明觉得已经醒了，却不能动弹，只听见耳边有“呼———呼———”的声音，特别大，像风声，然后就觉得身体越来越重，好像有人握着她的手，又好像有个透明的东西压在身上，感觉难受万分，就像挣扎在生死边缘一样，她惊恐得想大叫，却怎么也出不了声 。
“鬼压床”实为睡瘫症
说到“鬼压床”，总是让人毛骨悚然 。说它不是鬼，为什么人好像被无形的物体压着动弹不得？说它是鬼，为什么没有人真正见过这鬼长什么样？
自治区人民医院认知睡眠中心的秦岭主任解释说，像陈玉和梁小姐遇到的情况不是什么“鬼”在作祟，而是一种特殊的生理现象，被老百姓俗称为“鬼压床”或 “鬼压身” 。其实这一情况不少人也有过类似的经历，在医学上是一种与睡眠相关的症状，称之为睡瘫症 。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境 。
秦岭主任介绍，睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果 。一般来说，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期 。
睡姿不正确易诱发
“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系 。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床” 。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素 。
另外，不好的睡眠环境，也是诱发“鬼压床”的重要原因 。一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床” 。
调整情绪保持良好心情
我们应当正确看待，不要把“鬼压床”看成是一件恐怖的事情，也不要觉得它是一种病 。在经历“鬼压床”的几分钟时，不必惊慌，只需等待时间静静地流走，很快就会缓解 。
秦岭主任说，偶尔出现“鬼压床”对身体并无大碍，不必过度焦虑 。一般不会伴随其他并发症，它的解除也并不复杂，只要旁人呼唤或轻推病人，病人就能借助外力的作用而清醒过来，活动开手脚，就仿佛被解开了穴道一样 。症状解除后，机体多无大碍，偶然发生一般无需特殊治疗 。
【睡姿不正确惹来“鬼压床”症状】秦岭主任提醒，如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人，一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张；保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径；保证充足的睡眠，保证充沛的精力；注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量 。如果短时间内频繁发作就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病，中老年人检查是否有心脏、胸腔等方面疾病，并在医生的规范指导下进行治疗 。
推荐阅读
- 不正确的睡觉方式有哪些？睡觉姿势不正确影响健康
- 六种增进夫妻间感情的睡姿
- 什么睡姿老得快？让女人老得快的睡姿有哪些？
- 老人睡眠质量差 竟是睡姿惹的祸
- 孕妈孕期睡姿很重要 你都睡对了吗
- 宝宝睡姿和健康有什么联系？如何从宝宝睡姿看出健康状况？
- 【炒菜不刷锅致癌】不正确的炒菜方式会致癌
- 宝宝保持哪种睡姿好？新生儿睡觉保持哪种睡姿？
- 睡姿不对会引起胎位不正 胎位不正注意事项
- 哪些睡姿会影响宝宝健康？宝宝错误的睡姿有哪些？