如何合理备孕
如何合理备孕
1、减少长跑量
【如何合理备孕】运动是件好事 ， 但过量就会产生副作用 。体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时 ， 那她怀孕几率会有所降低 。坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加 。女性寻求平衡与适度 ， 在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式 ， 并要适度休息 。
2、让早餐更丰富
一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后 ， 生育能力得到了提高 。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性 。受试者被分为两组 ， 一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上 ， 另一组在晚餐时食用了相同热量的食物 。3个月后发现 ， 食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高 。
3、少吃大型鱼类的肉
想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品 ， 如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼 ， 这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高 。汞在血液中堆积起来可能影响生育 。
4、尝试多种性爱体位
男上位最有利于受孕的说法是个误区 。对受孕起到重要作用的因素是爱爱时间和频率 ， 不是采用什么体位 。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的爱爱体位 ， 在排卵期增加爱爱频率 ， 并使用排卵试纸 。
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