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产妇产后便秘的原因有哪些？应对产后便秘方法有哪些？

生过宝宝的朋友们都知道 ， 在分娩结束后 ， 经常会出现解不出大便的情况 ， 在生下宝宝之后 ， 由于身体伤口还没愈合 ， 在大便的时候也不敢太用力 ， 这样便秘是非常难受的 ， 今天小编就来给大家说一下有关产妇便秘的问题 ， 那么产妇产后便秘的原因有哪些？应对产后便秘方法有哪些？

正常的排便节奏
如果产前灌肠者 ， 产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者 ， 产妇可能1-2天首次排便 。一旦在产后超过3天未解大便 ， 应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上 ， 则一定要请医生予以适当的处理 。
1、产后便秘的原因
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构 ， 比如子宫在盆腔内挤压直肠 ， 使直肠的弯曲度增大 ， 女性私处肌肉薄弱致使排便腹压不够 ， 排便时间比男性慢 ， 所以女性比男性更易便秘 。
2、便秘与生活习惯不良相关 ， 如任意延迟排便、爱吃辣 ， 使本来正常的排便反射遭到干扰 ， 直肠对粪便压力刺激的敏感性降低 ， 粪便滞留在直肠内 ， 不能及时排便 。另外食物过分精细 ， 纤维残渣少也是便秘的原因 。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高 ， 它使子宫和肠道的平滑肌都松弛 ， 前者有利于胎儿的“安居” ， 而后者却造成肠蠕动减慢 ， 食物和水分在结肠内停留时间延长 ， 致使粪便干硬 。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道 ， 常常加重便秘 。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟 。
2、分娩中体力消耗大 ， 腹部肌肉疲劳 。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失 ， 肠腔反应性扩大 ， 肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多 ， 活动减少 ， 影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛 ， 排便时收缩无力 。
2、应对产后便秘方法
调整自己
产褥期作为一个特殊时期 ， 体内孕激素急剧下降 ， 再加上新生命的到来 ， 这些给新妈妈带来种种不适应 。新妈妈应学会尽快转变角色 ， 比如过去不爱吃蔬菜、喝汤 ， 那么现在就需要改变 。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本 ， 比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘 。所以作为母亲 ， 要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员 ， 并将自己的生物钟调至和宝宝一致 。他睡您就赶紧养神 ， 他醒您就开始“工作” 。
不赖床 ， 勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起 ， 进行一些翻身活动 ， 采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地 ， 在室内来回走动 ， 以不疲劳为宜 ， 但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者 ， 于产后第2天试着在室内走动 ， 如有合并症则要遵循医生要求 ， 不可过早下床活动 。
早下地、早活动 ， 既有利恶露的排出 ， 也有助于肠道恢复蠕动 ， 防止尿潴留和便秘 。
汤水是个宝
【产妇产后便秘的原因有哪些？应对产后便秘方法有哪些？】 下奶的汤水一般都含有一定量的油分 ， 可以起到润滑肠道 ， 促进排便的作用 。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时 ， 一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜 ， 比如香蕉、韭菜、芹菜等 。
有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动 ， 只要做法正确且持之以恒 ， 便秘治疗的成功率可达70%左右 ， 而且无论是坐着躺着甚至站着 ， 皆可轻松操作 。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌 ， 排便时收缩 ， 保证肛门开放) ， 正常顺产者从分娩第2天开始 。
3、其他治便秘方法
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上 ， 双脚的膝盖弯曲 ， 类似分娩前做妇科检查的姿势 。
2、收缩骨盆底肌肉 ， 就像平常解小便中途忽然憋住的动作 。
3、持续收缩约10秒 ， 再放松10秒 ， 如此重复15次 ， 每天1次 。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群 ， 腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定 ， 最好事先请示医师 。
饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜 。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果 。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果 。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶 ， 增加消化与通便功能 ， 可常饮用 。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁 。
解决便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克 ， 研碎、调和蒸熟 ， 每天食用2次 。
2、红薯粥将红薯500克 ， 洗净削去外皮 ， 切成块放在锅内 ， 加水适量 ， 煎至熟烂 ， 再加少量白糖调味 ， 临睡前食用 。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸 ， 加葱汁数滴 ， 每日早晚空腹服 。

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