太极拳运动如何调整虚实？ _虚实

感谢邀请！你问得这个问题非常好，因为，太极拳如果不分虚实就不是太极拳！

可以说虚实为太极拳第一要义！

没有虚实你就无法体会太极拳的无过不及，你也不会真正掌握太极拳实战当中的“沾连粘随”，更不会达到“动急则急应，动缓则缓随”！

【太极拳运动如何调整虚实？】

文章插图

如果你不分虚实，那么就是太极拳的弊病“双重”，王宗岳在太极拳论中说过“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”

欲避此病，须知阴阳。阴阳是什么呢？其实就是虚实的变化！

那么，如何掌握虚实呢？

在当下，很多大师片面的认为在练太极拳中只要注重重心的变化就可以了。其实这是对太极拳论的一种误解，造成数十年纯属功，且双重之病未悟耳！

其实太极拳阴阳、虚实，开合、蓄发等等都上相对来讲的。并非单纯的指你自己的重心的变化！只是在自己和自己较劲！不然，你练多年太极拳一搭手，你的松沉劲、你的粘连沾随根本是作用不到对手身上的！

所以，虚实的根本和目的是针对对手对讲的。一搭手“偏沉则随，双重则滞。”就知道自己虚实是否已分！并非自己在那里一遍遍的练套路！

文章插图

判断虚实已分的标准就是“左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。”

那么平时在虚实体会学习和锻炼，应多在推手中体会，不顶不丢，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。

最后想说一下，具体方法不重要，关键是你明白了指导你练拳的这个拳理！那么，你自己练什么，什么都是掌握虚实的方法了！

其他网友观点

你说的是练习。一切武术都来之练习。而且要有对手进行练习，独练都没球用。太极之虚实的掌握，看起来玄妙，实则很简单。要与练习对手之间在实操中去感知对方的力量，根据对方的力量来变化。比如推手对练，对方实，我则虚，让对方找不到发力点。对方虚，我则实，集中虚劲击打一点。一切功夫来之实战练习，不这样做就不谈虚实了，谈动作急凑舒展，好看，不过这是健身操。

其他网友观点

调整虚实涉及的内容很多，我说一个验证虚实的方法。若能闭上眼睛都能稳定行拳了，说明你身上懂虚实了。