【对健康有帮助的蔬菜】饭馆吃饭少吃三种素菜
“肉差不多了，再点些素菜吧 。”营养专家表示，地三鲜、干煸豆角、过油茄子，虽是素菜，但一过油，热量比肉还高 。炸过的茄子，简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”，维生素C差不多也消耗殆尽了 。“肉差不多了，再点些素菜吧 。”在餐馆吃饭，咱们得兼顾口福和健康不是?“素菜我要地三鲜”，“我要干煸豆角”……这样一顿荤素搭配的美味，营养合理吗?
“洗过‘油锅澡’，再健康的素菜也变得不健康了 。”营养专家表示，地三鲜、干煸豆角、过油茄子，虽是素菜，但一过油，热量比肉还高 。
地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒 。土豆经过高温油炸后，会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超强的吸油能力 。
炸过的茄子，简直变成了一个个小油包;青椒经过油锅“洗礼”，维生素C差不多也消耗殆尽了 。
而干煸豆角，听起来似乎与过油无关，其实也多半是油炸过的 。过油的干煸豆角不仅热量超标，还存在安全风险 。豆角如果不彻底做熟，就可能导致食物中毒 。而在油炸时，豆角可能外焦里生 。
营养专家表示，点素菜要遵照“两少两多”原则 。“少放点油，少加点盐 。“两多”则是，多选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等 。比如眼下，韭菜、菠菜都是营养非常好的时令菜 。
【【对健康有帮助的蔬菜】饭馆吃饭少吃三种素菜】
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