【对减肥有帮助的蔬菜】能减肥的蔬菜
近年来 ， 吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受 。尤其是体形较为丰满的女性 ， 甚至把吃蔬菜当成了习惯 。不可否认 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物 ， 的确对减肥有帮助 。不过 ， 想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分 ， 下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：
黄瓜
黄瓜含有维生素C ， 维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 从营养学角度出发 ， 应当保留生吃 。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 ， 凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者 ， 糖尿病人 ， 高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 ， 维生素C可提高人体免疫力 ， 帮助抵御各种疾病 。
芹菜
芹菜富含粗纤维 ， 钾 ， 维生素B2 ， 维生素(也叫尼克酸)等成分 ， 夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 ， 如果人体缺维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 ， 芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼 ， 养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久 ， 营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
茄子
【【对减肥有帮助的蔬菜】能减肥的蔬菜】茄子所含硒比其它蔬菜要高 ， 将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝 ， 加适量盐和香油凉拌食用 。硒具有抗氧化作用 ， 能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力 ， 对人体有防病 ， 抗衰老作用 ， 通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 如何让他对你爱不停
- 老人适合什么运动？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 是晨跑对身体好还是晚跑对身体好？
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 什么饮料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么补充
- 解酒酶怎么查
- 药店卖的解酒药叫什么