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男人秋季进补吃什么粥好？适合男人进补吃的养生粥有哪些？

男性朋友要多注意自己的身体 ， 毕竟男人是一个家庭的支柱 ， 每个季节都需要注意进补 ， 那么在秋季该怎么进补才好呢？秋季男性朋友进补吃什么粥好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下男性进补养生粥 ， 希望对大家有帮助 。

1、秋季男性进补养生粥
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克 ， 粟米100-200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开 ， 再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温 ， 能补益心脾 ， 养血安神 。
2、菊花粥
菊花15克 ， 粳米100克 。菊花洗净 ， 粳米淘洗干净 。菊花、粳米放锅中 ， 加适量清水 ， 加盖 ， 旺火煮沸 ， 文火熬至成粥即可 。该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
3、梅花粥
取白梅花5克 ， 粳米80克 ， 先将粳米煮成粥 ， 再加入白梅花 ， 煮沸两三分钟即可 ， 每餐吃一碗 ， 可连续吃三五天 。梅花性平 ， 能舒肝理气 ， 激发食欲 。食欲减退者食用效果颇佳 ， 健康者食用则精力倍增 。
4、韭菜粥
新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克 ， 粳米100克 ， 精盐少许 。取新鲜韭菜 ， 洗净切细 ， 或韭菜耔研为细末 ， 先煮粳米为粥 ， 待粥快成时 ， 加入韭菜或韭菜耔细末、精盐 ， 同煮成粥 。补肾壮阳 ， 固精止遗 ， 健脾胃 。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄 ， 小便频数 ， 腰膝酸冷 ， 腹中冷痛 ， 泄泻等 。
5、天门冬粥
天门冬15~20克 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。先煎天门冬 ， 去渣取汁 ， 然后倒入粳米煮粥 ， 侯熟 ， 入冰糖少许 ， 稍煮即可 。空腹食用 。滋阴降火 ， 润肺滋肾 。适用于阴虚火旺之欲望亢进 ， 丁丁易勃起 ， 早泄 ， 频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮 ， 舌红少苔 ， 尿少等 。
6、决明子粥
【男人秋季进补吃什么粥好？适合男人进补吃的养生粥有哪些？】 决明子10克 ， 大米60克 ， 冰糖少量 。先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮 ， 成粥后加入冰糖即成 。该粥清肝、明目、通便 。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等 。
7、菠菜粥
菠菜250克 ， 粳米250克 ， 食盐 ， 味精各适量 。将菠菜洗净 ， 在沸水中烫一下 ， 切段；粳米放锅内 ， 加水适量 ， 煎熬至粳米熟时 ， 将菠菜放入粥中 ， 继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成 。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。
8、芹菜粥
芹菜150克 ， 粳米100克 ， 将芹菜连根洗净 ， 加水熬煮 ， 取汁与粳米同煮粥服用 。春季肝阳易动 ， 常使人上火头痛、眩晕目赤 ， 此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥 ， 对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
9、核桃粥
核桃肉20克 ， 粳米100-200克 。将核桃肉洗净捣碎 ， 与粳米同煮成粥 ， 能润肺止咳 ， 补肾固精 ， 润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
10、芡实粥
芡实30-50克 ， 粳米100-200克 。将二者同放入锅中 ， 加水煮开后 ， 改用小火熬 。芡实性味甘平 ， 能固肾涩精、健脾止泻 ， 适合中老年人食用 。
总结：以上就是男性秋季养生的做法 ， 日常保健养生离不开美食 ， 平时吃些营养的食物 ， 对男性的身体还是有好处的 。
2、男性养生健身原则
1、吃的纪律
健身一定要搭配饮食 ， 才会有相应的效果 。刚运动完是“忌食期” ， 最忌讳进食 。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候 ， 如果在这个时候吃东西 ， 就会吃什么胖什么 ， 刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了 。
2、专心至上
专心实在是太重要了 ， 有很多人健身的时候 ， 没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉 ， 或是该做的动作上 ， 而是不该用力的地方用力 ， 练错肌肉 。比如要练胸肌 ， 结果分心练到三头肌 ， 最后变成胸小 ， 手臂却过大的大力水手派 ， 样子就很滑稽 。专心才能做对动作 ， 才不会因为姿势不对造成运动伤害 ， 健身不成反伤身 ， 真的划不来 。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒 ， 只要不偷懒 ， 一定会开花结果的 。如果你是固定上健身房的人 ， 每次一个半到两个小时 ， 每周三到四次；如果是自己在家练 ， 每天半小时到一个小时 ， 就很不错了 。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环 ， 通常你会听到两派说法 ， 一派是任何动作 ， 接近心脏时要呼气 ， 离开心脏时要吸气 。我个人的心得是 ， 哪一种呼吸法都可以 ， 只要自己觉得气顺就好！
5、要冷静
很多人做运动的时候 ， 因为要尽吃奶的力气 ， 以至于表情特多 ， 牵动一脸的肌肉 ， 然后再生出一脸的皱纹 。健身人 ， 一定要冷静 ， 做运动时候尽量保持“面无表情” ， 专注于要锻炼的身体肌肉上 ， 这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了 。
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数 ， 都不能硬撑 ， 很多人练健身都会象着魔一样 。总想多做一点 ， 快点得道成仙 ， 这样是相当危险的 。如果你自不量力 ， 已经不能再负重了 ， 还要多加个半公斤 ， 或是已经累得不行了 ， 还要多做几下 ， 硬撑造成运动伤害后果常不堪设想 ， 一切以自己感到舒服的量和次数为要 。
总结：健身本来是件健康的运动 ， 不要过于激烈 ， 否则适得其反 ， 文章中讲到了健康原则 ， 大家一定要多学习一下了 。

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