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减肥十大禁忌零食 减肥十大禁忌零食是什么


1、酸梅酸梅属碱性食物 ， 有助于体内血液值酸碱平衡 ， 降低肝火 ， 更能帮助脾胃消化 ， 滋养肝脏 。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效 。
2、小番茄番茄中含有丰富的果胶原、纤维 ， 不但让人有饱腹感 ， 也能吸收身体中的多余脂肪 ， 并将之排除体外 。另外 ， 番茄独特的酸味会刺激胃液分泌 ， 促进肠胃的蠕动 ， 可提升新陈代谢 ， 有助减肥 。
3、全麦纤维饼管不住嘴想吃饼干的老铁 ， 要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼 ， 可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦 。高纤维全麦饼干 ， 富含纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 有利于消化 ， 不容易让人发胖 。
4、黑巧克力黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种 ， 所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖 。在挑选巧克力时 ， 要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量 。
5、牛肉干牛肉干富含蛋白质、铁、锌等 ， 适当食用不仅能补充热量 ， 还能令人肌肤红润 。
6、海苔海苔是一种低热量高纤维食物 ， 怕长胖的可以放心食用 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 ， 维生素B是脂肪燃烧的必需元素 ， 而且海苔富含碘元素 ， 在锻炼时能加速我们的热量消耗 。自制薯片微波无油薯片的制法很轻松 ， 把土豆切薄片 ， 过水 ， 洗掉附着在上面的淀粉 ， 热量会更低 。
7、滤干薯片 ， 平铺在盘子里 ， 撒一点盐 ， 放入微波炉叮3—5分钟 。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可 。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低 ， 但也不能多吃 。
8、酸奶无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌 ， 有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感 ， 进而减少对其他食物的摄入 ， 达到减肥效果 。
9、蓝莓蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效 ， 可以抑制脂肪的生成 。蓝莓富含维生素C ， 可以帮助身体排出毒素 ， 增强消化功能 。此外 ， 蓝莓含有丰富的类黄酮 ， 可以抗氧化 。100g蓝莓干含有200卡路里 ， 是理想的美容瘦身小零食 。
【减肥十大禁忌零食 减肥十大禁忌零食是什么】10、红枣红枣虽然甜 ， 可是却是健康减肥的好食物 。红枣中含有大量的维生素C ， 能够降低体能胆固醇水平 ， 此外含有丰富的钙和铁 ， 对贫血也有很好的食疗作用 。红枣的热量并不高 ， 因此把红枣当做零食 ， 既养生又能瘦身 。

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