【补血养颜的食物】如何补血养颜吃出红润肌肤
【【补血养颜的食物】如何补血养颜吃出红润肌肤】
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1、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重 。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
2、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用 。
3、豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
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