站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？ _养生桩

不请自来客。

站桩双腿弯曲程度越大健身效果越好是不对的。

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刚开始站桩为的是养生保健的话，还是站高桩。尽量避免低桩。笔者回答过如何站桩的问题《简单易学的站桩姿势有哪些？》。有兴趣的朋友可以去看看。

桩站到最低，也就是四平大马了。

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桩功的低架是通过静态训练让腰松开，胯部大腿根部大筋慢慢拉开，桩就自动沉下去了。否则只是膝盖动而不是胯动。

膝盖动蹲的再低也是没用的。反倒对膝盖不好。

就这样吧。

祝身安体泰福寿安康。

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练养生站桩，腿部弯曲程度一定要适度过度弯曲伤身

【站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？】我幼年腿部生疮，后来，自练了一年多站桩。腿疮不药而愈。自觉腿部经络也通畅了。

现对于您的站桩困惑，做一个解答。

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1、无论练什么站桩，都不是腿部弯曲程度越大越好；

不可否认的一点是腿部弯曲程度大的话，会很快带来感觉。那就是全身吃不消的哆嗦感。而不是气感。

这谁练过站桩谁知道。

但是，如果就此片面地以为腿部弯曲程度越大就越好，那就进入了误区。

当年我为了治病，也算是看了很多种站桩功法，但是没有一个功法说是腿部完全越大越好的。

所以，认为站桩腿部弯曲越大越好是您自己的一个误解。如果你去多多了解众家功法之后，你也会看到没有一家的站桩桩法是弯曲程度极大的。

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2、我所练习的功法提示膝尖不超过脚尖；

我所练习的站桩功法是少林内劲一指禅，功法当中有明确提示，在站桩的时候，膝尖不超过脚尖。

我在自我习练当中，也感觉这种膝盖弯曲程度是比较舒服的，也是比较锻炼身体的。

也就是说，其实在站桩的时候，我的膝盖弯曲程度并不是很大。

如果，有时候，我想加大一点训练强渡的话，我可以稍微往下沉臀，使得桩形类似马步，但膝盖始终都没有超过脚尖。

也达到了锻炼的效果。

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3、中老年人练站桩要注意保护膝盖；

人上了一定的岁数，骨骼状态和身体状态都不比年轻人，在这个时候，就要注意保护膝盖。

腿部弯曲过度的话，再长期保持这一个姿势，就很不利于膝盖健康，容易引起不适和损伤。

综上所述，在练习站桩的时候，腿部弯曲程度一定要适度，以自己舒适为宜。否则，动作过度或者变形，反倒是会起适得其反的效果。我是@飞鹰作文关注我给你分享实在干货！

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站养生桩，双腿弯曲程度越大是不是健身效果越好？并非如此，站养生桩，如果双腿弯曲过大，给身体造成负压，违背了养生桩的基本法则。追求顺其自然，呼吸自然，形松意紧，不要用力，这才是养生桩的最高景界。

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如何在形体上与呼吸，意念三体合一是养生桩成功的关健。通过形体上的调整双腿与肩宽，双膝弯不超过脚尖，双手抬起与肩等高，双手掌面向前胸，双掌间距以一掌宽为要，全身放松，不要用力，呼吸自然，尤如双手抱一汽球，即不让它掉下，也不可压扁它，这就是养生桩的最基本法则。以5至10分钟为一次，随着锻练功力的增进，时长的增加以舒适为度，不可強求。经过半月余的修练，初见成效的反应是，双手有小虫爬的感觉，一呼一吸有肠鸣的响声，这就是得气的感觉，也是养生桩追求的丹田之气。也是通过精，气，神三练下的修练成果，通过以上方法的修练来达到強身健体的效果。双腿弯曲过大，是力量的加入，是破坏了养生桩的基本境界。这就是站养生桩双腿不能弯曲过大的理由与法则。