怎样练好太极拳？ _练好

太极拳做为传统武术中的优秀拳种，它是以道家太极，阴阳等传统学说为理论指导，通过对意、气、形、神的锻炼，来达到健身防身，陶冶性情的目的。

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因为练习太极能有效舒缓心理压力，保持身心健康，尤其适合当今社会生活节奏快，生存压力大的现状。而初学者，想练好太极拳一定要先易后难，按步骤来，这样才能事半功倍，少走弯路。

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首先要学会站桩，因为太极拳要求心静体松，精神集中，这一要求始终存在，贯穿在整个练习中的，而站桩是达到这一要求最快的捷径。主要有无极桩、混元桩、乾坤桩等。动作姿势不同，基本要求一样（顶头竖项，垂肩坠肘，含胸拨背，提肛敛臀，松静自然等）每次最少站十几二十分钟，身体才会有感觉。

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接下来学习套路，先从单式开始，反复练习，要做到舒缓自然，刚柔相济，动中求静，连绵不断。熟练掌握后，再把单式串联成整个套路练习。拳术套路掌握了，还有器械套路，这些都是单人就可以练习的。

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通过站桩和套路练习有了一定功底后，接下来就是推手了。有单推手，双推手，活步推手，乱插花等。这些是没有几年的站桩，盘架子，没有一定条件是无法进行的。

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其他网友观点

首先这个好的标准你心理怎么定义的？是达到王宗岳所说的“一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。”、“耄耋能御众”还是“欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也”呢？

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如果你仅仅就是想学一个套路，漂亮好看，

那么平时多练一些武术的基本功，尤其是腿上功夫，压腿抻筋，身体舒展了，打出来的架子就好看漂亮了，可以多学学国家规定的套路，多多模仿运动员，架子稍微低一下，可能更漂亮！

弓马仆步丁的架子都要到位了，动作的协调，舒展，大方，这些都是最基本的要求！

如果你有很好的武术基础，那么高难度动作如“前举腿低势平衡”、“后插腿低势平衡”、“低势前蹬踩脚”、“腾空摆莲540度接雀地龙”等，类似平衡木上体操动作，你也可以尝试练习。

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如果您想养生健体，活动活动筋骨，有利于身心健康

那么，你就没必要象运动员一下费劲八力的去练了，加上如果你是成年人，不十七八的青少年，而只为去追求漂亮好看还想健身养生，那么，百分百一定会把你的膝盖练坏的！

这个好的标准就是做对身体好，就可以，如果让身体不舒服，甚至上面说的让你的膝盖出了问题的练习方法那都是不对的。

切记，你是为了养生，不是搞太极拳专业户，每天必须几个小时，早起晚睡，更不需要你的一字马，朝天蹬！！！也不必对太极拳动作要求过于执著，就象很多大师说的，第个手的动作，方向角度都不能错，和做数据运算一样，小数点都必须精准了。想想看，都是为了达到一个地方，开车谁还管你开的什么品牌或是否专业赛车手吗？所以，健身是你的目的！

每天只要时间允许就练练，没时间就忙工作，逐渐养成习惯，不必强求，反而让你自然而练的更好呢！

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很多人嘲笑人家老年人，听音乐，集体打太极拳，说这不是太极拳，是太极操！有这个必要吗？把太极拳养生的功夫单独拿出来练习，有错吗，告诉你这也是太极拳的东西，也是太极拳！五十步笑百步，你真的太极拳又练的怎么样，寿命还不如这些大爷大妈，功夫还不如一个散打运动员实战能力强！

太极拳的初级阶段，就是学学架子。无论杨式还是陈式都可以的，因为这足以达到养生健身的目的了。如

果自己还有时间，还有天份，那么可以找个好师傅好好的学学传统太极拳的内家功夫，站桩，单式，实用技法、通过用意不用力的方法对内进行全面位锻炼，强化五脏六腑，结合呼吸，达到意气力的统一，可以更上一个台阶！

如果你想学习传统太极拳不仅仅是养生还想学习太极拳的精髓，包括实用技法，

这个时候，想要练好太极拳，那就需要下苦功夫了。为什么呢，因为太极拳不是练个套路就完事了，更不是把套路练好了就能实战了，这些需要你系统的学习和训练，并非一朝一夕的事情。

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中国传统功夫没有速成之法，不象拳击格斗，有力量懂技法就可以实用了。太极拳需要的是一种身心双修的练习功法，在通过拳架达到外形要求的同时，还需要你改变自己的思维模式，太极拳一直以来说的就是一种智慧拳，聪明人练的拳，如果死练傻练，永远只停留在初学阶段，登不了内家拳的大雅之堂。

你问的是陈杨不知该学那套？其实很明显对太极拳不了解，太极拳不是套路！！！另外天下太极是一家，每个门派各有千秋，如果你有缘结识哪派的师傅，就学哪派那式可以了，不必纠结！！！

当然，按照我上面说的三个类型你练太极拳目的是什么？也就是象过去师傅会问你，为什么要练太极拳一个道理？

其他网友观点

现在和以前不同，互联网时代信息共享，网络成了人们身边最好的老师，只要搜一搜，自学太极拳教程，视频，练习攻略等等遍地开花，那么，怎么自学太极拳呢？

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太极拳源远流长，博大精深，这就像一张寻宝图，当你有了这张图，欲寻宝，得先看懂图不是，而后确定前进的方向，竖立强大的意志，藐视但不小视遇到的困难，当然要最终寻到宝不是件容易的事，巅峰对决的永远只有那么几个，所以我以为所谓自学太极拳的，其实多数是想去感受一下这百年传承的武学，体验其中的好处到底来自哪里？

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