孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康
吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后 ， 都会阴血偏虚 ， 内热较重 。正如中医所说的“产前宜凉 ， 产后宜温” 。因此 ， 在孕初期的40～50天里 ， 孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果 ， 都是热性的 ， 孕妈吃了很容易“火上加火” 。
孕早期 ， 不仅热性的水果要少吃 ， 像西瓜、柚子、橙子等寒性水果 ， 也要有选择性地吃 。西瓜有利尿的作用 ， 有些孕妈咪就拿来化浮肿 ， 却没有想到多吃了也很容易引起腹泻 ， 造成脱水 。所以 ， 孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
水果种类要丰富
孕中期 ， 孕妈咪身体状况比较稳定 ， 胎儿的激素也很平衡 。因此 ， 孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。
体质偏寒的孕妇 ， 可以吃一些热性水果 。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等 。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果 ， 适量地吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果 。
有些水果吃了会早产
到了孕晚期 ， 孕妈咪很容易发生羊水过少 ， 胎动不安等反应 。这个时候 ， 有些水果吃了可能导致早产 。
山楂酸甜可口 ， 是很多孕妈咪的最爱 。但是 ， 山楂对子宫有一定的兴奋作用 ， 会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂 ， 就可能会导致流产 。
此外 ， 吃木瓜也可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙 ， 容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化 ， 尤其是青木瓜 ， 不但对胎儿的稳定度有害 ， 还有可能导致流产 。在东南亚国家 ， 当地居民还会吃木瓜来避孕 。
孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果 。桔子要少吃 ， 特别是体质偏热的孕妇更要避开 ， 吃多了妈妈可能色素沉着多 。
孕妇吃什么水果最好
柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质 ， 有助于胎宝宝的发育 。而丰富的维生素C可以增强妈咪的免疫力 ， 预防感冒 ， 还有助于宝宝的皮肤变得细腻光滑 。柠檬是感光水果 ， 因此最好不要在白天食用 ， 而且柠檬味酸 ， 容易刺激肠胃 ， 建议调成饮料或泡水喝 。
香蕉
香蕉是开心之果 ， 其丰富的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用 。还能使大脑中的“开心激素”维持正常状态 ， 保持愉悦的心情 ， 预防抑郁症的发生 。营养学家推荐 ， 孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
火龙果
很多孕妈咪都非常爱火龙果 ， 其含有植物性白蛋白 ， 可以有解毒的功效；有解毒的功效 ， 可以效的调节胃肠功能 ， 缓解孕妇便秘；最好的是火龙果不含有蔗糖和焦糖 ， 不用担心摄入过多会发胖；火龙果还具有降血压的功效 ， 对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议1～2周吃一个火龙果 。
苹果
苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 孕妇多吃苹果有助于胎儿的发育 ， 还可以防止孕妈咪过度的肥胖 。此外 ， 苹果中富含锌 ， 可以补充孕期体内的锌元素 ， 还有助于减轻分娩痛苦 。
樱桃
樱桃富含铁质 ， 是苹果、橘子等水果的20倍 ， 居水果之首 ， 是孕妈咪的理想水果 。由于吃多了容易上火 ， 因此建议每天控制在12颗左右 。而对于患有娠糖尿病的孕妈咪最好不要吃 。
西柚
西柚中含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素 ， 含有丰富的天然叶酸 。这些都是孕期必不可少的营养元素 。所以 ， 妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。这不无道理 。
秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一 ， 具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 ， 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
柑橘
【孕妇吃什么水果最好？怀孕后如何吃水果更健康】 柑橘中丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质 ， 能够全面的给妈妈补充所需要的元素 。但由于柑橘属温性水果 ， 过量对身体无益 ， 因此建议孕妈咪每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
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