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关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士

目录：
第一章：纤维肌痛综合症如何治疗
第二章：应对纤维肌痛小贴士
第三章：纤维肌痛的症状及预防
你知道纤维肌痛吗？纤维肌痛被称为看不见得疾病，纤维肌痛综合征多见于女性，最常见的发病年龄为25～45岁 。纤维肌痛有哪些症状呢？纤维肌痛综合症又该如何治疗今台南小编为大家搜索了关于纤维肌痛的一些列文章，看看你是否患有纤维肌痛
纤维肌痛综合症如何治疗
肌筋膜综合征通常由外伤或过劳所致 。一般预后较好 。
纤维肌痛综合征是一种特发性疾病，其病理生理至今不明，因此对它的治疗方法也不多 。它的主要临床表现为弥漫性慢性疼痛，除“压痛点”之外，别无客观体征 。所以不仅治疗选择不易，疗效评定也颇为困难 。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感觉器的敏感性、改善肌肉血流等 。据认为这几方面与纤维肌痛综合征的成因有关 。而疗效则主要根据治疗前后压痛点数目及症状的变化而判定 。
治疗方面较重要的一点是给患者以安慰和解释 。告诉患者它不是一种危及生命的疾病，也不会造成终生残疾，以解除病人的焦虑和抑郁 。
在药物治疗方面，多数作者报告三环类抗抑郁药阿米替林和胺苯环庚烯是目前治疗本病的理想药物 。
它们通过：①抗抑郁;
②增加非愉动眼睡眠，减少快眼动睡眠;
③增加血清素含量;
④解除肌痉挛等作用达到改善睡眠、减少量僵和疼痛的效果 。阿米替林10mg，根据可缓慢增至20—30mg，或胺苯环庚烯10—40mg，均为睡前一次服 。其副作用为口干、咽痛、便秘，由于剂量较小，病人大都可以耐受 。
近年发现S-腺苷甲硫氨酸治疗纤维肌痛综合征有一定疗效 。它是脑组织许多甲基化反应的甲基拱体，且具有抗抑郁作用 。
在非药物治疗方面，文献报道心血管适应训练（cardiovascular fitness training）及肌电图生物反馈训练（EMC-biofeedback training）有一定疗效 。McCain等将42例原原性纤维肌痛病人分为心血管适应训练和弹性运动组（flexibilty exercises） 。每组病人每周训练3次，每次60分钟 。心血管适应训练脚踏自行车测力计，运动时要求心率要超过150次/分，并且持续时间逐次延长 。灵活运动组只是做各种活动，心率很少达到115次/分 。20周后，两组比较，心血管适应训练组在压痛点的压痛程度，病人和医生的总体评定方面均有明显改善 。Furaccioli等对15个原发性纤维肌痛病人在5周内进行了15次肌电图生物饭训练，其中9人在晨僵、压痛点数目及压痛程度方面均有改善 。治疗结束后，这种改善一直持续了6个月 。此后的对照研究也得到了同样结果 。
其他治疗如局部交感神经阻断、痛点封闭、经皮神经刺激、干扰电刺激、针炙、近摩等均可试用 。这些治疗的疗效和机制尚有等进一步研究 。
应对纤维肌痛小贴士
纤维肌痛是指纤维组织、肌肉、肌腱、韧带和其他部位疼痛，任何纤维肌肉组织均可受累，以枕部、颈部（颈痉挛）、肩部、胸廓（胸肌痛）、下背部（腰痛），以及股部（大腿痛与四头肌僵硬）较为多见 。下面是一些应对纤维肌痛的小贴士，希望对您有所帮助 。
解除压力
压力可能会引发纤维肌痛症状 。最大限度地减小压力，可以改善您的生活质量 。一些有效缓解压力的方式包括瑜伽、运动、睡眠和冥想 。深吸气，然后慢慢呼气也会有所帮助：或者多想想自己喜欢的事情 。当压力来袭，选择以上一两种方式进行缓解 。
记下来
如果“纤维肌痛”症状影响您的注意力或记忆，那么随身携带纸笔 。做一份“要做”和“要说”清单，把您想对您的配偶或家人说的都记下来 。在随身携带的笔记本上列一份购物清单、朋友名单、重要号码及地址清单 。
定期锻炼
定期做低强度运动（如散步或温水锻炼）是治疗纤维肌痛的最好方法之一 。它有助于缓解疼痛、僵硬，减轻压力，并能增强您对控制纤维肌痛的信心，同时也会改善您的睡眠 。
咨询医生或理疗师为您制定一个适合的锻炼计划 。
泡泡热水澡
浸泡存温暖的浴缸或热浴池里，可以放松紧张的肌肉，减轻疼痛，并帮助您活动更自如 。如果您进出浴缸感到困难，可以尝试桑拿或在淋浴头下放张凳子，这样就可以坐下来进行水疗了 。温热会增加脑部内啡肽的分泌，阻短疼痛信号，从而让您睡得更香 。
每天留一些自处时间
纤维肌痛会带来一些特殊的挑战，使生活变得混乱 。因此作为治疗的一部分，每天留出一些时间给自己 。让自己沉浸在某些娱乐爱好之中，选择任何让自己感觉舒服的方式，如放一些音乐、休息一下 。这样会给您的生活带来更多平衡，帮助您对抗压力，使您更有精力应对事务 。
使工作生活更美好
避免咖啡因
咖啡因可能会增加压力 。它会刺激心脏及中枢神经系统，增强紧张感、焦虑及失眠 。因此，为了获得更好的睡眠，应从下午开始避免摄入咖啡因 。注意巧克力、咖啡及一些软性饮料和茶饮料所含的咖啡因 。
工作是否使您筋疲历尽或感觉痛苦？为白己制定一份灵活的工作计划 。请求部分工作在家做，把工作时间提前或拖后，这样您会更有效率 。重新布置办公室，使工作场所更舒适、更便捷 。通过电话机、键盘托盘及其他产品来减小对身体的压力 。
交谈
纤维肌痛会给您及您周围的人 。带来压力 。沟通至关重要 。不要总是试图强颜欢笑 。您的亲人要知道什么会加重您的症状 。选择一天中的最佳时间进行交谈 。专注于一个问题，并寻求解决的办法 。不要害怕寻求帮助——可以从朋友、其他纤维肌痛患者或咨询师那里获得帮助 。
学会说不
纤维肌痛有时也被称为“看不见得疾病”，你可能看上去很好，但感觉很糟 。人们可能会忘记需要优先考虑你，因此选择自己适合的节奏 。当接受活动、庆典等邀请时，考虑足否会妨碍到自己的休息、锻炼或娱乐 。如果会，可以直接拒绝 。
使卧室更适合休息
如果你的睡眠不佳，请布置您的卧室使其更有利于睡眠 。铺好床，拉上窗帘，保持房间黑暗、安静，凉爽，没何其他事物分心 。保持规律的睡眠时间，并禁止上网或看电视 。通过轻音乐或洗热水澡来放松自己 。
记日记
每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化，将有助与控制您的纤维肌痛 。这些记录会让您发现何时出现症状，久而久之，您也能发现什么会引发这些症状 。这样您就可以消除这些诱发因素，或者采取相应的措施减小这些影响 。
加入支持性团体
支柱性团体对于慢性病患者的生活很重要 。不管是当面交谈还是网上交流，这类支持性团体都能够提供一个安全的交流平台，在这里人们会交流自己遇到的挫折和感受 。支持性团体会提供情感支持、信息支持及应对技巧 。
纤维肌痛的症状及预防
纤维肌痛综合征属于风湿病的一种，特征是弥漫性疼痛和睡眠障碍，常伴有多种非特异性症状；典型的情形是患者身体的某些特定部位有显着的压痛，无特异的实验室或病理学所见能帮助诊断 。
纤维肌痛综合征的原因不明，但患者可有先前的躯体或精神创伤史 。纤维肌痛综合征有各种各样的症状和体征，目前尚无本病的诊断标准，故纤维肌痛综合征很难治疗，期望治愈在当前是不切实际的 。本病的治疗组应包括医师、护士、精神健康专业工作者和康复师 。
本病的发病机制尚不清楚 。文献报道与睡眠障碍、神经递质分泌异常及免疫紊乱有关 。
纤维肌痛综合征多见于女性，最常见的发病年龄为25～45岁 。其临床表现多种多样，但主要有下述4组症状 。
1.主要症状
全身广泛性疼痛和广泛存在的压痛点是所有纤维肌痛综合征病人都具有的症状 。疼痛遍布全身各处，尤以中轴骨骼（颈、胸椎、下背部）及肩胛带、骨盆带等处为常见 。其他常见部位依次为膝、手、肘、踝、足、上背、中背、腕、臀部、大腿和小腿 。大部分病人将这种疼痛描写为刺痛，痛得令人心烦意乱 。病人常自述关节痛，但细问则答称关节、肌肉甚至皮肤都痛 。
另一个所有病人都具有的症状为广泛存在的压痛点，这些压痛点存在于肌腱、肌肉及其他组织中，往往呈对称性分布 。在压痛点部位，病人与正常人对“按压”的反应不同，但在其他部位则无区别 。以测痛计测量，低于正常人的压力，即可引出压痛 。
2.特征性症状
这一组症状包括睡眠障碍、疲劳及晨僵 。约90%的病人有睡眠障碍，表现为失眠、易醒、多梦、精神不振 。50%～90%的病人有疲劳感，约一半病人疲劳症状较严重，晨僵见于76%～91%的病人，其严重程度与睡眠及疾病活动性有关 。
3.常见症状
这一组症状中最常见的是麻木和肿胀 。病人常诉关节、关节周围肿胀，但无客观体征 。其次为头痛、肠激惹综合征 。头痛可分偏头痛或非偏头痛性头痛，后者是一种在枕区或整个头部的压迫性钝痛 。心理异常包括抑郁和焦虑也比较常见 。此外，病人劳动能力下降，约1/3的病人需改换工种，少部分人不能坚持日常工作 。以上症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重 。
4.混合症状
原发性纤维肌痛综合征很少见大部分纤维肌痛综合征病人都同时患有某种风湿病 。这时临床症状即为两者症状的交织与重叠 。
诊断标准：FS是一个综合征，没有特异化验检查及其他辅助检查，根据临床特征及典型压痛点进行确诊 。
目前采用1990年纤维肌痛综合征的分类标准，其内容如下 。
1.持续3个月以上的全身性疼痛 身体的左、右侧，腰的上、下部及中轴骨骼（颈椎或前胸或胸椎或下背部）等部位同时疼痛时才认为是全身性疼痛 。
2.压痛点用拇指按压 按压力约为4kg，按压18个压痛点中至少有11个疼痛 。这18个（9对）压痛点部位是：枕骨下肌肉附着处;斜方肌上缘中点;第5～7颈椎横突间隙的前面;冈上肌起始部，肩胛棘上方近内侧缘;肱骨外上髁远端2cm处;第2肋骨与软骨交界处;臀外上象限，臀肌前皱襞处;大粗隆后方;膝内侧脂肪垫关节折皱线的近侧
纤维肌痛综合征是一种特发性疾病，其病理生理至今不明，因此对它的治疗方法也不多 。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感受器的敏感性、改善肌肉血流等 。
3.护理
（1）避免症状加重的因素：如避免寒冷潮湿，躯体和神经疲劳，不能复原的睡眠、体力活动过度或过少 。
（2）树立战胜病痛的信心，保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪 。
（3）积极锻炼身体，增强体质 。
【关于纤维肌痛的症状及缓解小贴士】结语：平时多注意锻炼，注意饮食，养成良好的生活习惯，有助于我们远离那些疾病 。（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.02号，作者：高然，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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